Rau có lá màu xanh đậm
Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh... cung cấp nhiều chất sắt, folate, vitamin, canxi và các dưỡng chất quan trọng khác có lợi cho việc kích thích mọc tóc, ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa có lượng vitamin B12 dồi dào cùng với nhiều protein, canxi và các dưỡng chất khác hỗ trợ sản xuất melanin trong cơ thể. Đây là chất quan trọng liên quan đến tình trạng tóc bạc. Càng ít melanin, lượng tóc bạc càng nhiều.
Trứng
Trứng là thực phẩm có giá thành rẻ, giá trị dinh dưỡng cao, rất cần thiết cho việc duy trì độ khỏe mạnh của mái tóc. Ăn trứng giúp bổ sung vitamin B12. Thiếu hụt loại vitamin này là một trong những nguyên nhân gây ra tóc bạc sớm.
Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau có lá màu xanh đậm, trứng, sữa, nấm... vào chế độ ăn uống thường ngày để ngăn chặn tình trạng tóc bạc sớm.
Nấm
Thiếu đồng sẽ gây ra các vấn đề liên quan đến tóc như làm suy yếu các tế bào máu, mô liên kết, cản trở sản xuất năng lượng của cơ thể. Tất cả những điều này đều làm ảnh hưởng đến tóc.
Nấm là thực phẩm chứa nhiều đồng. Người gặp tình trạng tóc bạc sớm có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng.
Socola đen
Socola đen là siêu thực phẩm cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài ra, thành phần kẽm trong loại thực phẩm này có vai trò bảo vệ tế bào, điều chỉnh nội tiết tố từ đó góp phần ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Hạt bí
Hạt bí cung cấp nhiều chất sắt, kẽm, đồng và magie có tác dụng ngăn ngừa tóc bạc sớm. Bạn có thể sử dụng hạt bí như một món ăn vặt, làm sữa hạt, làm bánh...
Lạc
Hạt lạc (đậu phộng) cung cấp nhiều vitamin E, biotin, đồng, mangan, folate. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần chú ý đến các vấn đề như căng thẳng, mất ngủ, thiếu máu, thói quen hút thuốc lâu ngày, bệnh tuyến giáp... Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới tóc bạc sớm.
Hiện nay, chưa có phương pháp điều trị nào được chứng mình có thể giải quyết triệt để vấn đề tóc bạc sớm. Việc duy trì các thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ góp phần làm chậm lão hóa, ngăn chặn tóc bạc sớm.
