Tóc rụng nhiều không phải lúc nào cũng do nội tiết hay thiếu dưỡng chất. Đôi khi, nguyên nhân lại nằm ở những sai lầm khi gội đầu mà nhiều phụ nữ vẫn đang lặp lại mỗi tuần. Nếu tóc ngày càng mỏng và dễ gãy, hãy kiểm tra xem bạn có đang mắc những thói quen dưới đây hay không.
Gội đầu bằng nước quá nóng
Nhiều phụ nữ thích gội đầu bằng nước nóng vì cảm giác thư giãn và nghĩ rằng tóc sẽ sạch hơn. Tuy nhiên, đây lại là sai lầm khi gội đầu khá phổ biến có thể khiến mái tóc yếu đi theo thời gian.
Theo Tiến sĩ Anabel Kingsley, Phó Giám đốc Philip Kingsley Clinics (Anh), nước có nhiệt độ trên 45°C sẽ khiến lớp biểu bì của sợi tóc mở rộng quá mức, đồng thời cuốn trôi lớp dầu tự nhiên có nhiệm vụ bảo vệ tóc và da đầu. Khi mất đi lớp "hàng rào" này, tóc dễ khô xơ, rối và gãy rụng hơn.
Một nghiên cứu đăng trên International Journal of Cosmetic Science năm 2020 cũng cho thấy, tóc tiếp xúc với nước nóng liên tục trong 10 phút có thể làm giảm 18% độ bền cơ học của sợi tóc. Để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyến nghị nên gội đầu bằng nước ấm khoảng 37 - 40°C, sau đó xả lại bằng nước mát để giúp lớp biểu bì khép lại.
Dùng móng tay cào mạnh da đầu
Nhiều người có thói quen dùng móng tay cào mạnh khi gội đầu vì muốn làm sạch nhanh. Thế nhưng, đây lại là một sai lầm khi gội đầu có thể gây tổn thương trực tiếp đến da đầu. Các vết xước nhỏ do móng tay gây ra có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm xâm nhập và phát triển, từ đó làm tăng nguy cơ viêm nang tóc.
Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Dermatological Science (2021), tổn thương da đầu có thể khiến mật độ tóc giảm đến 15% chỉ sau 3 tháng. Thay vì dùng móng tay, bạn nên massage bằng đầu ngón tay theo chuyển động tròn trong khoảng 3 - 5 phút để vừa làm sạch da đầu, vừa hỗ trợ lưu thông máu đến nang tóc.
Gội đầu sai cách có thể làm tổn thương da đầu và khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
Chọn dầu gội không phù hợp
Không ít phụ nữ đầu tư nhiều vào các sản phẩm chăm sóc tóc nhưng lại bỏ qua việc lựa chọn dầu gội phù hợp. Đây cũng là một sai lầm khiến tóc ngày càng yếu dù đã sử dụng nhiều sản phẩm dưỡng.
Theo các chuyên gia, dầu gội chứa chất tẩy rửa mạnh như Sodium Lauryl Sulfate (SLS) hoặc có độ pH không phù hợp có thể làm phá vỡ màng lipid bảo vệ tóc. Độ pH lý tưởng của da đầu dao động trong khoảng 4,5 - 5,5, giúp duy trì môi trường ổn định và hạn chế tổn thương sợi tóc.
Một nghiên cứu trên Journal of Cosmetic Dermatology (2019) cho thấy tóc tiếp xúc với SLS trong 21 ngày có thể mất tới 13% độ bền kéo. Với tóc khô, tóc nhuộm hoặc tóc hư tổn, bạn nên ưu tiên các dòng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate và có các thành phần như keratin, biotin, amino acid, caffeine hoặc niacinamide để hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc tốt hơn.
Gội đầu quá nhiều hoặc quá ít
Không phải gội đầu càng nhiều thì tóc càng sạch, cũng không phải kéo dài thời gian giữa các lần gội sẽ giúp giảm rụng tóc. Cả hai đều là sai lầm khi gội đầu có thể khiến da đầu mất cân bằng.
Với tóc khô, việc gội mỗi ngày dễ làm mất lớp dầu tự nhiên, khiến tóc trở nên khô và dễ gãy. Ngược lại, nếu hơn 5 ngày mới gội, bã nhờn, bụi bẩn và tế bào chết sẽ tích tụ quanh nang tóc, làm tăng nguy cơ bít tắc hoặc viêm.
Khảo sát của Trung tâm Nghiên cứu Da liễu Tokyo (2022) cho thấy, những người gội đầu sai tần suất có tỷ lệ rụng tóc cao hơn 22% so với nhóm duy trì lịch gội phù hợp. Các chuyên gia đề xuất người có da đầu dầu có thể gội mỗi ngày hoặc cách ngày, tóc thường khoảng 3 - 4 lần/tuần, còn tóc khô, tóc uốn hoặc nhuộm chỉ nên gội 2 - 3 lần/tuần.
Gội quá nhiều lần hoặc quá ít là sai lầm khi gội đầu làm tăng nguy cơ rụng tóc.
Xả tóc chưa sạch và chỉ gội phần ngọn
Một số người dành nhiều thời gian làm sạch phần thân tóc nhưng lại bỏ qua da đầu hoặc xả tóc quá nhanh. Thói quen này khiến cặn dầu gội, bã nhờn và tế bào chết còn sót lại, gây bít tắc và làm yếu nang tóc, cản trở sự phát triển của tóc.
Một sai lầm khác cũng khá phổ biến là đổ dầu gội trực tiếp lên tóc khô. Điều này khiến sản phẩm phân bố không đều, dễ tích tụ ở một số vùng và làm sạch da đầu kém hiệu quả.
Da đầu mới là nơi cần được làm sạch kỹ trong mỗi lần gội đầu. Trước khi thoa dầu gội, nên làm ướt toàn bộ tóc bằng nước ấm và tạo bọt trong lòng bàn tay để sản phẩm phân bố đều hơn. Sau khi massage nhẹ, cần xả thật sạch cho đến khi tóc không còn cảm giác nhờn hoặc còn cặn sản phẩm.
Không dùng dầu xả sau khi gội
Nhiều người cho rằng tóc dầu hoặc tóc mỏng thì không cần dùng dầu xả. Tuy nhiên, đây lại là một sai lầm khi gội đầu có thể khiến tóc dễ gãy hơn. Quá trình làm sạch bằng dầu gội lấy đi một phần dầu và độ ẩm tự nhiên của tóc. Nếu không bổ sung lại bằng dầu xả hoặc sản phẩm dưỡng phù hợp, sợi tóc sẽ khô hơn, tăng ma sát khi chải và dễ gãy rụng.
Theo Brazilian Journal of Dermatology (2020), sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội có thể giảm tới 40% tình trạng gãy tóc do chải. Để phát huy hiệu quả, dầu xả nên được thoa từ phần thân đến ngọn tóc, tránh bôi trực tiếp lên da đầu nhằm hạn chế bết dính.
Đôi khi mái tóc yếu không đến từ dầu gội hay cơ địa mà bắt nguồn từ chính những sai lầm khi gội đầu lặp đi lặp lại mỗi tuần. Chỉ cần thay đổi một vài thói quen đúng, bạn đã có thể giảm nguy cơ gãy rụng và duy trì mái tóc khỏe đẹp lâu dài.
