4 loại nước nên uống buổi sáng
Nước chanh
Một ly nước chanh ấm cho buổi sáng không chỉ giúp cho ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng mà còn đem đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe.
Nước chanh cho bạn nhiều loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó còn giúp làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên bỏ quá nhiều chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
Sau khi ăn sáng từ 1 – 2 tiếng là thời điểm uống nước chanh tốt nhất. Không nên uống quá sớm hoặc quá sát bữa ăn.
Nước mật ong
Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất cặn và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng khi bụng còn đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo ra những tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao hơn so với sữa khoảng 5 lần. Nhờ vậy, nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm.
Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.
Nước ép rau củ
Các loại rau xanh lá như rau bina và cải xoăn có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Ngoài ra, các loại rau chứa nhiều sắt có khả năng cung cấp oxy cho các tế bào và chống lại sự mệt mỏi vào buổi sáng.
Những loại nước không nên uống
Nước đá
Cơ thể chúng ta khi mới ngủ dậy vẫn còn chưa ổn định, chưa hoạt động được như bình thường mà một ly nước lạnh sẽ làm co mạch máu ở niêm mạc dạ dày, có thể gây đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng nặng nề đến tiêu hóa.
Không những vậy, khi bạn uống nước đá xong ăn đồ ngọt, bạn có thể bị đau dạ dày. Nước đá gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, giảm huyết dịch nên tạo điều kiện phù hợp cho vi khuẩn phát triển, dễ làm cho bạn bị ho, cảm và viêm thanh quản.
Ngoài ra, nếu bạn uống nước đá trong thời kỳ kinh nguyệt dễ bị rối loạn kinh nguyệt, gây nên đau bụng kinh, về lâu dài dễ bị vô sinh. Với đàn ông thì cũng dễ bị ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng.
Nước đóng chai
Sau khi ngủ dậy, tuyệt đối bạn không nên uống những loại nước đóng chai sản xuất công nghiệp như nước ngọt, cà phê, nước ép hoa quả,.. Các loại nước này chứa nhiều acid citric làm canxi trong máu thấp.
Nếu cứ uống loại nước này hàng ngày, bạn dễ bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng dẫn đến loãng xương. Ngoài ra, các loại nước trái cây bạn cũng không nên uống. Nó sẽ làm cho cơ thể khó hấp thụ, gây hại cho dạ dày và sức khỏe.
Nước muối
Uống nước muối nhạt vào buổi sáng, lúc đó bụng bạn đang rỗng, nó gây buồn nôn và nôn, ngoài ra còn đầy hơi và mất nước do mất natri và chất lỏng. Nó còn gây ra sự co thắt cơ bắp, nhịp tim không đều, huyết áp và co giật.
Buổi sáng là thời điểm mà huyết áp dễ lên cao đối với những người mắc bệnh huyết áp, những người bị tim mạch hoặc máu não cũng không nên sử dụng nước này. Không chỉ vậy, một cốc nước muối nhạt nếu bạn uống sau khi vận động sẽ rất dễ bị tiêu chảy trong vòng 30 phút tới 1 giờ.
