Tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng
Những cơn mua xuất hiện thường mang đến không khí với độ ẩm cao, cảm giác mát mẻ (hoặc se lạnh)... có tác động đến tâm trạng cũng như giấc ngủ. Đặc biệt, tiếng mưa rơi được xếp vào nhóm những âm thanh dễ chịu (ARMR) phổ biến nhất trên thế giới. Đây là loại âm thành giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Tiến sĩ Sue Peacock, chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu về giấc ngủ hàng đầu ở Anh cho biết tiếng mưa khi mưa đều đặn là tiếng ồn hồng còn tiếng mưa khi mưa lớn là tiếng ồn trắng. Các loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác trong ngưỡng nghe thông thường của con người. Các dạng tiếng ồn này được chuyên gia đánh giá đặc biệt hữu ích đối với giấc ngủ.
Theo nghiên cứu của Trường Y Harvard và Đại học Cornell (Mỹ), tiếng ổn trắng giúp người lớn ngủ nhanh hơn tới 38%, chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn. Về lý thuyết, tiếng ồn hồng là dạng âm thanh mềm mại và dễ nghe hơn. Vì vậy, tiếng mưa rào có thể ru con người vào giấc ngủ.
Các dạng tiếng ổn trắng phổ biến khác ngoài tiếng mưa gồm tiếng quạt chạy, tiếng máy sấy tóc, tiếng nhiễu TV. Trên thực tế, không phải ai cũng cảm thấy dễ ngủ với âm thanh nhân tạo. Tuy nhiên, họ có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.
Thiếu ánh sáng mặt trời
Khi trời mưa, bầu trời tối đi do mây đen kéo đến. Điều này khiến não bộ hiểu nhầm đó là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Göttingen (Đức), tuyến tùng của não tiết ra hormone melatonin khi trời tối. Đây chính là một loại thuộc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể đã đến lúc cần được nghỉ ngơi. Ánh nắng mặt trời vào mùa hè thường nhiều hơn, ngăn tuyến tùng giải phóng melatonin. Nhờ đó, con người có xu hướng ngủ ít hơn.
Âm thanh không mang tính đe dọa
Bên cạnh melatonin, adrenaline là một loại hormone khác có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hormone này có liên quan đến phản ứng căng thẳng.
Trong khi đó, não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa (theo nghiên cứu của Đại học Sangmyung, Hàn Quốc). Âm thanh nhịp nhàng, đều đặn của tiếng mưa không kích hoạt phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy của con người. Nhờ đó, mức adrenaline trong cơ thể được duy trì ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ.
Âm thanh có tính thiền định
Tiếng mưa là dạng âm thanh lặp đi lặp lại tạo cảm giác thư giãn cho con người, tương tự như khi thiền định. Tiếng mưa có tác dụng kích hoạt sóng alpha trong não. Khi đó, não bộ đang bị kích thích quá mức sẽ được thư giãn, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Độ ẩm tăng cao
Khi trời mưa, độ ẩm không khí tăng cao hơn. Lúc này, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Quá trình này tiêu tốn năng lượng của cơ thể đồng thời gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ hơn.
