Uống nhiều nước là cách phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị sỏi thận. Tuy nhiên, uống nước không đúng cách lại gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 3 sai lầm khi uống nước làm tăng nguy cơ bị sỏi thận mà chúng ta cần phải tránh.
Chỉ uống nước khi thấy khát
Nhiều người có thói quen chờ tới khi cơ thể có dấu hiệu khát rồi mới uống nước. Tuy nhiên, cơ thể ở trạng thái khát nước tức là đã mất đi một lượng nước lớn. Khi đó, lượng nước tiểu đào thải ra ngoài sẽ giảm đi đồng thời nồng độ các chất có hại trong nước tiểu tăng lên. Chúng có thể lắng đọng trong thận và đường tiết niệu, về lâu dài sẽ hình thành sỏi.
Uống không đủ nước trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra vấn để thận tích nước, sỏi thận.
Thay vì chờ khát mới uống nước, bạn nên chia nhỏ lượng nước để uống làm nhiều lần trong ngày, mỗi ngày uống khoảng 1,5-2 lít.
Sử dụng các loại đồ uống khác thay thế nước lọc
Nhiều người cho rằng nước nào cũng như nhau, nước lọc có vị nhạt nhẽo nên sử dụng các loại đồ uống khác để thay thế như nước có gas, cà phê, trà sữa... Tuy nhiên, dùng những loại đồ uống này để thay thế cho nước lọc sẽ gây hại cho cơ thể.
Các loại đồ uống như trà, cà phê, nước có gas, nước ép... thường chứa nhiều phốt pho và đường. Các chất này sẽ làm tăng bài tiết canxi ra ngoài. Đây là nguyên nhân làm gia tăng việc sỏi canxi hình thành trong thận. Những loại nước này còn có khả năng làm tăng axit uric trong máu, tăng nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, gút, tăng huyết áp.
Uống trà trong thời gian dài
Trà xanh, trà đá là loại đồ uống bình dân, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người Việt có thói quen uống trà vào trong ngày, uống sau bữa ăn. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà cũng làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Trà xanh nói chung chứa nhiều oxalate. Đây là một chất kết tủa có màu nâu nhạt dễ bị tích tụ trong thận. Khi dư thừa oxalate, nó sẽ kết hợp với các ion canxi để tạo thành các tinh thể canxi oxalate - chính là sỏi thận.
Uống nước thế nào mới tốt?
Việc uống bao nhiêu nước trong một ngày sẽ phụ thuốc vào thể trạng, cân nặng, môi trường sống, cường độ làm việc. Thông thường, để cơ thể không bị thiếu nước, một người sẽ cần bổ sung 2 lít nước/ngày. Tất nhiên, lượng nước này không phải toàn bộ là nước lọc mà có thể là các loại đồ uống khác như trà, cà phê, nước dừa, nước trái cây, nước canh... Cần phải lưu ý rằng, không uống các loại đồ uống khác quá nhiều, bạn vẫn cần phải sử dụng nước lọc để đảm bảo cơ thể đủ nước, không làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Không cần uống nhiều nước cùng một lúc. Bạn nên chia lượng nước cần uống trong ngày thành nhiều phần, uống ở các thời điểm khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước. Ưu tiên uống các loại nước để được lọc qua máy để tránh các tạp chất, các ion kim loại nặng... Không nên sử dụng nước đun sôi đã để quá 2 ngày và nước đun lại nhiều lần vì loại nước này dễ lắng đọng các chất không tốt cho cơ thể.
