Ban đêm là thời điểm da tập trung phục hồi
Trong ngày, làn da liên tục phải đối mặt với tia cực tím, bụi bẩn, ô nhiễm và các tác nhân oxy hóa từ môi trường. Khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, hoạt động sinh học của da cũng thay đổi theo nhịp sinh học 24 giờ.
Các chức năng như lưu thông máu, nhiệt độ bề mặt, độ pH và lượng nước thất thoát qua da đều có sự thay đổi giữa ngày và đêm. Đây là khoảng thời gian làn da có điều kiện thực hiện nhiều hoạt động sửa chữa và tái tạo sau những tổn thương tích lũy trong ngày.
Vì vậy, chăm sóc da buổi tối không đơn thuần là làm sạch mỹ phẩm trước khi đi ngủ. Đây còn là thời điểm thích hợp để duy trì độ ẩm và cung cấp những thành phần cần thiết cho quá trình bảo vệ, phục hồi da.
Những thay đổi quan trọng diễn ra khi ngủ
Một trong những hoạt động đáng chú ý là quá trình thay mới tế bào. Trong lúc nghỉ ngơi, cơ thể tiếp tục sản sinh các tế bào da mới và loại bỏ dần những tế bào cũ. Giấc ngủ sâu cũng liên quan đến hoạt động của hormone tăng trưởng, một yếu tố tham gia vào nhiều quá trình sửa chữa mô của cơ thể.
Bên cạnh đó, quá trình sản xuất collagen cũng diễn ra trong thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Collagen là protein cấu trúc quan trọng, góp phần duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng có một “khung giờ vàng” cố định mà mọi người đều phải ngủ đúng một giờ nhất định mới có thể phục hồi da. Chất lượng, thời lượng và tính đều đặn của giấc ngủ quan trọng hơn việc cố gắng áp dụng một mốc thời gian cứng nhắc.
Lưu lượng máu đến da cũng thay đổi trong khi ngủ, góp phần cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô. Đây là một trong những lý do sau một đêm ngủ đủ, làn da thường có vẻ tươi tắn và có sức sống hơn.
Thiếu ngủ có thể khiến da xuống sắc
Khi thường xuyên ngủ không đủ, quá trình phục hồi tự nhiên của da có thể bị ảnh hưởng. Làn da dễ xuất hiện cảm giác khô căng, thiếu sức sống và nhạy cảm hơn. Khả năng duy trì hàng rào bảo vệ cũng có thể suy giảm, khiến nước dễ thất thoát qua da.
Thiếu ngủ còn liên quan đến sự thay đổi hormone căng thẳng, trong đó có cortisol. Khi tình trạng này kéo dài, da có thể dễ bị viêm, kích ứng hoặc xuất hiện mụn ở những người vốn có làn da dễ gặp vấn đề.
Không chỉ vậy, giấc ngủ kém chất lượng kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến các cơ chế liên quan đến quá trình lão hóa. Vì thế, việc thức khuya thường xuyên không nên được xem đơn giản là một thói quen sinh hoạt mà còn có thể tác động đến diện mạo của làn da về lâu dài.
Chăm sóc da buổi tối sao cho hợp lý?
Một chu trình ban đêm hiệu quả không nhất thiết phải có quá nhiều bước. Trước tiên, cần làm sạch da để loại bỏ kem chống nắng, lớp trang điểm, mồ hôi, bã nhờn và bụi bẩn tích tụ trong ngày. Sau đó, có thể sử dụng sản phẩm đặc trị tùy theo nhu cầu như retinoid, niacinamide hoặc các thành phần cấp ẩm.
Kem dưỡng là bước nên được duy trì để hạn chế mất nước và hỗ trợ hàng rào bảo vệ da. Với da khô, có thể ưu tiên kết cấu giàu dưỡng chất; trong khi da dầu nên chọn sản phẩm nhẹ hơn, không gây cảm giác bí nặng.
