1. Sự thật kinh hoàng: Vì sao càng gấp chăn ngay càng độc?
Trong suốt một đêm ngủ kéo dài 7 - 8 tiếng, cơ thể con người không hề "nằm im". Hệ hô hấp liên tục đào thải khí độc CO2, trong khi các lỗ chân lông bài tiết mồ hôi, hơi nước và hàng triệu tế bào da chết.
Chăn, gối và ga giường chính là nơi hứng trọn và lưu giữ toàn bộ lượng chất thải này.
-
Tạo môi trường "ủ" độc tố và vi khuẩn: Nếu bạn gấp chăn lại ngay lập tức, toàn bộ hơi ẩm, mồ hôi và khí thải độc hại sẽ bị giữ chặt bên trong, không thể thoát ra ngoài. Chăn màn bị ủ kín sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm mốc sinh sôi nảy nở.
-
Gây dị ứng và mất ngủ: Đến đêm hôm sau, khi bạn đắp chiếc chăn này lên người, cơ thể sẽ tiếp xúc ngược lại với các chất bẩn. Kết quả là chăn có cảm giác ẩm ướt khó chịu, dễ gây ngứa ngáy, dị ứng da, ho hen và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Cách xử lý chuẩn khoa học: Sau khi ngủ dậy, bạn nên lật tung chăn gối ra, thậm chí để càng lộn xộn càng tốt, sau đó mở cửa sổ phòng để gió và ánh sáng mặt trời làm thoáng khí. Hãy tranh thủ đi vệ sinh cá nhân, đánh răng rửa mặt khoảng 10 - 15 phút cho hơi ấm và độc tố thoát hết ra ngoài rồi mới quay lại gấp chăn.
2. 5 sai lầm tai hại khác khi vừa ngủ dậy rất nhiều người mắc
Không chỉ việc gấp chăn, những thói quen vội vã dưới đây vào sáng sớm cũng gây hại nghiêm trọng cho cơ thể:
Đi tiểu ngay lập tức khi vừa mở mắt
Vừa thức giấc đã vội bước xuống giường đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang đột ngột bị rỗng. Điều này dễ gây hạ huyết áp, đại não thiếu máu tạm thời, dẫn đến tình trạng chóng mặt, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu trong nhà vệ sinh. Bạn nên ngồi yên tại giường khoảng 1 - 2 phút cho tỉnh táo hoàn toàn rồi mới đi.
Uống một ly cà phê đen đậm đặc
Rất nhiều người dùng cà phê đen ngay khi dậy để tỉnh táo. Tuy nhiên, cà phê đen lúc bụng rỗng làm tăng vọt hormone căng thẳng cortisol, gây cảm giác bồn chồn, lo lắng và bào mòn dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy.
Ăn sáng ngay tức thì
Khi vừa ngủ dậy, dạ dày và hệ tiêu hóa cần từ 10 - 30 phút để "thức giấc" và kích hoạt tiết dịch vị. Ăn sáng ngay lập tức, đặc biệt là các món khó tiêu, sẽ làm quá tải hệ tiêu hóa. Việc đầu tiên bạn nên làm là uống một cốc nước ấm để thanh lọc đường ruột.
Vận động quá mạnh
Tập thể dục buổi sáng rất tốt, nhưng lao vào các bài tập nặng (như chạy hùng hục, nâng tạ nặng) ngay khi vừa dậy sẽ làm kích thích hệ thần kinh giao cảm quá độ, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng suốt cả ngày.
Lao ngay vào làm việc
Vừa mở mắt đã cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn, xử lý công việc sẽ khiến đầu óc bị áp lực đột ngột. Hãy bắt đầu ngày mới bằng vài động tác vươn vai nhẹ nhàng, hít thở sâu để tinh thần được minh mẫn nhất.
Lời khuyên để có chiếc giường sạch khuẩn
Bên cạnh việc không gấp chăn ngay, để bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp và làn da, bạn nên tiến hành giặt giũ, vệ sinh ga trải giường, vỏ gối và chăn màn định kỳ tối thiểu 1 – 2 tuần/lần. Vào những ngày nắng to, hãy đem ruột chăn và ruột gối ra phơi nắng để tia cực tím tiêu diệt tận gốc các loại ký sinh trùng cứng đầu nhé!
