Những loại đồ uống nhuận tràng này được làm từ các nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong nhà bếp, vừa dễ uống, vừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ăn uống cân đối, hợp lý, bạn có thể bổ sung thêm 3 loại đồ uống có tác dụng nhuận tràng, cải thiện tiêu hóa dưới đây để ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa, giúp bụng lúc nào cũng thon gọn.
Sinh tố cần tây, táo, chanh
Vỏ táo chứa nhiều pectin, cần tây có nhiều chất xơ. Cả hai loại thực phẩm này đều có tác dụng trong việc cải thiện nhu động ruột, giúp làm sạch các chất thải của quá trình tiêu hóa.
Sự kết hợp của cần tây, táo, chanh mang lại hương vị dễ uống, cải thiện việc đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Sau khi uống, bạn sẽ thấy cảm giác nhẹ bụng, giảm chướng bụng.
Cần tây có hương thơm nhẹ, kết hợp với vị chua dịu của chanh và ngọt thanh của táo sẽ mang lại cho bạn một loại đồ uống thanh mát. Bạn có thể uống nước này vào khi ăn sáng. Đây là loại đồ uống tốt hơn nhiều lần so với những loại nước có đường như trà sữa.
Bạn chỉ cần rửa sạch 1 quả táo (nên sử dụng cả phần vỏ để nhận được nhiều lợi ích nhất có thể, chỉ cần bỏ phần hạt là được), 2 nhánh cần tây (không lấy phần lá), 2 lát chanh (bỏ hạt) và 300ml nước ấm.
Cho cần tây, táo cắt nhỏ và thêm 2 lát chanh cùng với nước lọc vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Đổ hỗn hợp này ra cốc và thưởng thức.
Sữa yến mạch, chuối
Chuối chín chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột. Trong khi đó, yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp hấp thụ độ ẩm trong ruột, làm mềm phân, tăng hiệu quả đào thải các chất cặn bã trong hệ tiêu hóa.
Sự kết hợp của sữa, yến mạch và chuối có tác dụng bổ sung protein cho cơ thể, giúp tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Để làm một cốc sữa yến mạch, chuối, bạn cần 1 quả chuối chín (nên chọn chuối chín trứng cuốc, phần vỏ có đốm để tạo độ ngọt tự nhiên), 30 gram bột yến mạch ăn liên, 250ml sữa tươi nguyên chất, 50ml nước ấm.
Ngâm yến mạch với nước ấm cho mềm. Sau đó, cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn.
Nước mận khô
Mận khô có tác dụng hấp thụ nước từ ruột, giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột. Nhờ đó, các chất thải được đẩy ra bên ngoài một cách trơn tru.
Nước mận khô có mùi thơm dịu, vị ngọt nhẹ, rất dễ uống.
Bạn chỉ cần khoảng 5 quả mận khô, bỏ vào cốc nước ấm. Chờ khoảng 10 phút để các dưỡng chất trong mận khô được hòa tan với nước. Lưu ý, chỉ nên dùng nước khoảng 40 độ C, không dùng nước nóng, tránh làm mất các dưỡng chất quý giá trong mận.
Nếu thích vị chua hơn, bạn có thể thêm 2 lát chanh.
Uống phần nước mận và ăn cả phần mận khô. Phần thịt của quả mận khô chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng, rất tốt cho sức khỏe.
