Cà phê, cacao nguyên chất
Cà phê có chứa caffein giúp chuyển hóa các axit béo thành năng lượng dễ tiêu thụ, giúp đốt cháy mỡ thừa, làm cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
Caffein cũng giúp giải phóng lipolysis, hòa tan chất béo trong máu từ đó giảm thiểu lượng mỡ trong máu, hạn chế mỡ tích tụ dưới da. Ngoài ra, uống cà phê với lượng hợp lý còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bột cacao nguyên chất cũng có tác dụng tương tự.
Uống cà phê hoặc cacao nguyên chất khi còn ấm sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt.
Để giảm cân, bạn không nên thêm đường, sữa hoặc các chất tạo ngọt vào trong cà phê, cacao.
Tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ có chứa hoạt chất curcumin giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Chất curcumin đi vào cơ thể không chỉ giúp chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn chặn sự hình thành cách mạch máu dưới lớp mỡ, ngăn không cho lớp mỡ dày thêm.
Bạn chỉ cần hòa 1-2 muỗng bột nghệ vào nước ấm cùng một ít mật ong rồi khuấy đều và thường thức.
Nếu không mắc các bệnh về đường ruột, dạ dày, bạn có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Bạn có thể uống 1 ly nước nghệ vào buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn ít nhất 30 phút hoặc uống trước khi đi ngủ 30 phút.
Không nên lạm dụng uống quá nhiều vì dư thừa curcumin có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn tới thiếu sắt.
Ngoài ra, những người bị trào ngược dạ dày, sỏi mật, tắc nghẽn đường mật, thiếu máu, tiểu đường... không nên tự ý sử dụng tinh bột nghệ khi không có hướng dẫn của bác sĩ.
Nước ép lựu - bưởi
Nghiên cứu cho thấy 100 gram lựu chỉ chứa 83 kcal lại nhiều chất xơ nên rất tốt cho những người cần giảm cân. Lựu giúp giảm sự thèm ăn từ đó giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bưởi cùng có hàm lượng calo thấp, giúp làm giảm nồng độ insulin, điều chỉnh sự chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein, ức chế sự hấp thụ glucose từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Lựu và bưởi còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giúp dưỡng da từ bên trong.
Để làm nước ép lựu - bưởi, bạn cần tách 3 múi bưởi lớn cùng 100g hạt lựu. Cho các nguyên liệu vào máy ép hoặc dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc bỏ bã.
Khi uống, có thể cho thêm một chú mật ong, thêm đá cho vừa khẩu vị.
Lưu ý, không uống nước ép bưởi sau khi uống thuốc kháng sinh vì làm giảm tác dụng của thuốc. Nên tránh uống lúc đói vì axit trong bưởi có thể làm ảnh hưởng tới dạ dày.
Người đang bị tiêu chảy, thuốc giảm mỡ máu không nên dùng bưởi vì có thể làm tổn thương gan, thận.
