Tóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Nhưng vẫn có những người tóc bạc khá sớm, thậm chí chưa 30 tóc đã lốm đốm bac. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn cần phải hình thành những thói quen lành manh cơ bản sau:
Giảm căng thẳng
Việc chịu đựng áp lực và căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Lý do là khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng ra noradrenaline có thể làm di chuyển các tế bào sản xuất melanin ra khỏi nang lông, khiến cho tóc bị bạc màu.
Việc chịu đựng áp lực và căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.
Các bạn nên dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối cũng là một liệu pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm căng thẳng hơn.
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất
Bạn nên lựa chọn các loại thuốc nhuộm ít gây tổn thương và dị ứng cho da đầu. Có thể sử dụng một số loại thảo dược có tác dụng làm đen tóc, giúp tóc chắc khỏe, bao gồm hà thủ ô, hạt đỗ đen, vừng đen hoặc cỏ lúa mạch. Khi ra ngoài trời, cần đội mũ, nón để bảo vệ tóc.
Thay đổi lối sống và dinh dưỡng
Cách này giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Cần tránh những thói quen gây hại, bao gồm thức khuya, hút thuốc lá, thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có cồn...
Đồng thời bổ sung các thực phẩm có lợi như:
- Cá hồi: Cá hồi cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe của mái tóc và làn da, chẳng hạn như omega-3 và protein.
Thay đổi sinh hoạt một cách lành mạnh giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
- Hàu: Hàu ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện cholesterol, giúp ngăn ngừa tóc bạc nhờ giữ cho tóc có thành phần protein khỏe mạnh.
- Trứng: Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống là một cách hữu ích để tăng cường vi chất này.
- Các loại đậu: Đậu lăng, đậu gà là những nguồn cung cấp dồi dào vitamin B9.
- Kỷ tử: Kỳ tử là thực phẩm giúp đen tóc, ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa để duy trì vẻ trẻ trung, khỏe đẹp.
- Rong biển: Rong biển chứa hàm lượng collagen giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên.
Bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin B12, selen, đồng, kẽm và các sản phẩm chứa biotin, collagen có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bổ sung những loại vi chất nói trên để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
