Uống nước chanh vào buổi sáng là thói quen của nhiều người. Họ tin rằng đây là loại đồ uống giúp đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài, hỗ trợ việc đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài, tăng hiệu quả của việc giảm cân, giảm mỡ thừa. Nước chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây không phải là loại đồ uống phù hợp với tất cả mọi người.
Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng
Nhiều người chọn uống nước chanh vào buổi sáng, đặc biệt là uống trước khi ăn sáng. Người ta tin rằng uống nước chanh loãng vào thời điểm này sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, uống một cốc nước chanh vào buổi sáng giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C giúp hạn chế cảm giác mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ việc chữa lành tế bào và bảo vệ thành mạch.
Chanh cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giúp ngăn ngừa một số bệnh tật. Thói quen uống nước chanh sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Chanh không trực tiếp đốt mỡ nhưng axit citric và vitamin C trong chanh có thể hỗ trợ trao đổi chất. Kết hợp việc uống nước chanh và ăn uống khoa học, việc giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Nước chanh sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
Uống nước chanh khi đói bụng có hạn chế nhất định
Việc uống nước chanh khí đói bụng có thể mang lại những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Chanh có chứa axit có thể làm tổn thương niêm mạch dạ dày nếu uống vào lúc đói.
Ngoài ra, uống nước chanh thường xuyên có thể dẫn tới tình trạng men răng bị ăn mòn (do axit citric trong răng làm mòn men răng). Bạn sẽ cảm thấy răng trở nên quá mẫn cảm sau một thời gian uống nước chanh.
Người không nên uống nước chanh vào buổi sáng
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm không nên uống nước chanh hằng ngày, đặc biệt là khi đói bụng. Loại đồ uống này có tính axit có thể gây ra tình trạng kích ứng dạ dày, dẫn tới hiện tượng ợ chua.
Người bị căng thẳng
Ngoài những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị căng thẳng, đặc biệt là người dễ bị viêm dạ dày khi căng thẳng không nên uống nước chanh. Tiêu thụ loại đồ uống này có thể làm các triệu chứng liên quan đến dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Người bị trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày
Nước chanh không phải loại đồ uống phù hợp với người bị trào ngược axit dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày. Tính axit của nước chanh sẽ làm tình trạng trào ngược và các cơn đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi uống nước chanh khi đói bụng. Không chỉ riêng nước chanh, người có vấn đề tiêu hóa cũng nên thận trọng khi tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt và thực phẩm có tính axit.
Lưu ý khi uống nước chanh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người có hệ tiêu hóa nhạy cảm nên tránh uống nước chanh vào buổi sáng khi chưa ăn gì.
Ngoài ra, vỏ chanh cũng chứa nhiều dưỡng chất. Vì vậy, nên thái nhỏ vỏ chanh và ngâm vào nước rồi thưởng thức để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Nên uống nước chanh ấm thay vì uống nước chanh lạnh hoặc quá nóng.
Có thể uống nước chanh hằng ngày nhưng phải pha loãng trước khi uống và nên sử dụng ống hút để hạn chế tình trạng axit trong chanh làm ảnh hưởng không tốt tới men răng.
