Chanh pha loãng với nước ấm 40°C – Công thức nhẹ nhàng nhất cho dạ dày
Chanh pha muối uống khi ấm là cách uống đơn giản nhưng hiệu quả cao, phù hợp với mọi đối tượng.
Nước ấm giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, đồng thời kích thích tiêu hoá mà không gây kích ứng, đồng thời bổ sung điện giải cho cơ thể. Trong khi chanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, đồng thời giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách làm:
200–250 ml nước ấm (khoảng 40°C).
3–4 giọt chanh tươi hoặc ⅓ thìa cà phê nước cốt chanh.
Uống trước bữa sáng khoảng 20–30 phút.
Công dụng tuyệt vời
Thanh lọc nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm cảm giác đầy hơi, hỗ trợ giảm cân.
Không gây đau rát hay xót ruột.
Lưu ý: Không nên vắt quá nhiều chanh vì axit có thể gây kích ứng dạ dày. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng ¼ quả chanh là đủ. Tuyệt đối không uống nước cốt chanh đậm đặc.
Chanh + mật ong + nước ấm – Tăng đề kháng, giảm cảm giác thèm ăn
Mật ong là loại thần dược mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, giúp trung hòa bớt độ chua của chanh, nhờ đó thức uống dễ uống và thân thiện hơn với dạ dày. Ngoài ra, mật ong chứa enzyme tự nhiên giúp tiêu hóa tốt hơn.
Cách làm:
200 ml nước ấm.
½ thìa cà phê nước cốt chanh.
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
Khuấy đều và uống khi bụng còn hơi đói.
Bạn tuyệt đối không pha mật ong với nước nóng bởi có thể làm biến đổi chất, gây hại.
Lợi ích:
Hỗ trợ giảm cân nhờ giảm thèm ngọt, tạo cảm giác no nhẹ.
Tăng cường miễn dịch, bù nước, giữ ấm cơ thể buổi sáng.
Giảm nguy cơ viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa do mật ong có tính làm dịu.
Nước chanh pha loãng + vài lát gừng – Đốt mỡ tốt, giảm đầy bụng
Nước chanh gừng được nhiều người lựa chọn để uống vào buổi sáng. Loại nước này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Gừng có khả năng kích thích tiêu hoá, tăng chuyển hoá năng lượng.
Khi kết hợp với chanh loãng, hỗn hợp này giúp thải độc và giảm cân hiệu quả mà không làm tổn thương dạ dày.
Cách làm:
250 ml nước ấm.
3–4 giọt nước cốt chanh.
1–2 lát gừng tươi.
Ngâm gừng vào nước ấm 2 phút rồi mới thêm chanh.
Lợi ích:
Đốt mỡ thừa nhẹ nhàng.
Giảm đầy hơi, khó tiêu.
Giữ ấm cơ thể, phù hợp với thời tiết lạnh.
Lưu ý: Người bị nóng trong người nên dùng gừng rất ít hoặc bỏ gừng.
Những lưu ý cần nhớ khi uống chanh vào buổi sáng không gây hại cho sức khỏe
Không uống khi bụng rỗng đói cồn cào; nên uống sau khi uống một ít nước lọc trước.
Không uống quá chua hoặc quá nhiều chanh trong ngày.
Không thay thế hoàn toàn bữa sáng bằng nước chanh.
Người đau dạ dày nặng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thói quen này.
