Theo Trung tâm Y học Cổ truyền Chengguan tại Đài Loan, trong Y học cổ truyền, cơ thể có ba "thời gian vàng" để thải độc, bao gồm từ 5 đến 7 giờ sáng, từ 1 đến 3 giờ chiều và từ 5 đến 7 giờ tối. Mỗi thời điểm này đều có tác dụng riêng giúp thanh lọc cơ thể. Vào buổi sáng, uống nước ấm ngay sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể chuẩn bị cho ngày mới. Buổi trưa, việc uống nước giúp cơ thể lưu thông máu và kích thích hoạt động của các cơ quan. Vào buổi tối, việc vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể giải phóng độc tố, từ đó nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bài viết trên trang Facebook của phòng khám Y học Cổ truyền Chengguan – Taichung cho biết, cơ thể chủ yếu thải độc qua ba con đường chính là đại tiện, tiểu tiện và mồ hôi. Vì vậy, việc duy trì sự thông suốt của các con đường này là rất quan trọng. Các bác sĩ khuyến nghị, người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 500g rau quả và các loại ngũ cốc thô mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Qua đại tiện, cơ thể có thể loại bỏ khoảng 50% độc tố, do đó, việc duy trì thói quen vận động và đi vệ sinh đúng giờ là yếu tố quan trọng giúp thải độc hiệu quả.
Bác sĩ phẫu thuật Chen Rongjian ở Đài Loan chia sẻ trong chương trình "Sức khỏe thêm 1 điểm" rằng cơ thể con người có đến 60-70% là nước. Theo tính toán đơn giản, mỗi kilogram trọng lượng cơ thể cần bổ sung 30ml nước mỗi ngày. Ví dụ, với người nặng 70kg, cần uống khoảng 2100ml nước mỗi ngày, và có thể điều chỉnh lượng nước uống tùy vào mức độ vận động hoặc môi trường sống. Bác sĩ nhấn mạnh, nếu chức năng thận bình thường, nước tiểu có màu vàng nhạt là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bổ sung đủ nước. Nếu nước tiểu trong suốt và không màu, có thể bạn đã uống quá nhiều nước. Còn nếu nước tiểu có màu đậm, gần như màu cà phê, đó là dấu hiệu cơ thể chưa được cung cấp đủ nước.
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày
Duy trì chức năng cơ thể: Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể, và các chức năng cơ thể như tuần hoàn máu, tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, và bài tiết đều phụ thuộc vào đủ lượng nước.
Thải độc tố: Uống đủ nước giúp thải độc tố qua tiểu tiện và mồ hôi, giữ cho cơ thể không bị tích tụ các chất độc hại.
Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp phá vỡ thức ăn trong dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Uống nước đủ còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Cải thiện làn da: Cung cấp đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, làm cho da mềm mại, mịn màng và giảm nguy cơ khô da, nứt nẻ.
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể: Nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định thông qua cơ chế đổ mồ hôi và bay hơi. Điều này đặc biệt quan trọng trong mùa hè hoặc khi tập luyện thể thao.
Tăng cường năng lượng: Thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Uống đủ nước giúp duy trì năng lượng và cải thiện tinh thần.
Hỗ trợ giảm cân: Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp kiểm soát cân nặng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh: Cung cấp đủ nước giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận, sỏi thận và các vấn đề về tiêu hóa.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Nước giúp duy trì thể tích máu và giảm căng thẳng cho tim, hỗ trợ chức năng tim mạch.
Cải thiện sự tập trung và trí nhớ: Uống đủ nước giúp cung cấp oxy cho não, làm tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ.
