Ăn quá no trước khi ngủ
Ngày nay, do công việc bận rộn nên nhiều người có thói quen ăn muộn rồi đi ngủ luôn.
Ăn no trước khi ngủ, đặc biệt là ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Nó không chỉ khiến bạn đối mặt với nguy cơ tăng cân, béo phì mà còn làm gia tăng khả năng mắc gan nhiễm mỡ.
Uống rượu bia vào buổi tối
Nhiều người cho rằng uống rượu bia trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Đúng là nó có thể giúp bạn nhanh chóng thiếp đi nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, đau đầu. Ngoài ra, uống rượu bia trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến gan và làm tăng nguy cơ xơ gan.
Thức khuya
Đây là thói quen nhiều người mắc phải, đặc biệt là giới trẻ. Khi thức khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi, gan không được phục hồi.
Khi ngủ, máu được đưa về gan để thực hiện chức năng thải độc tố. Không ngủ đủ, ngủ sâu giấc cũng làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của gan.
Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Nó có thể khiến bạn bị lôi cuốn vào các cuộc trò chuyện, các trò chơi điện tử trong hàng tiếng đồng hồ từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, hãy hạn chế sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.
Muốn bảo vệ gan, bạn cần thực hiện những điều sau
- Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, cân đối dinh dưỡng. Cần hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn, không ăn thực phẩm có nguy cơ bị ngộ độc, nấm mốc.
- Thận trọng khi dùng thuốc. Tốt nhất nên có sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng thuốc.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá.
- Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, đúng giờ.
