Nhiều người có sở thích đặc biệt là uống nước ngọt, nước có ga mà không biết đây là những đồ uống thiếu lành mạnh có thể làm bạn béo không kiểm soát.
Nếu bạn đang thừa cân và muốn giảm béo nhanh chóng, thay vì nước ngọt hãy tích cực sử dụng 4 loại nước dưới đây.
Nước lọc
Chúng ta nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đẹp da, đồng thời còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và khiến bạn ăn ít hơn.
Không cần tìm loại nước uống thần thánh nào giúp bạn giảm cân, bạn chỉ cần uống một cốc nước lọc to trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm lượng thức ăn mà không gây khó chịu.
Vì vậy, hãy tập thói quen khi đi ăn ngoài hàng, thay vì uống nước ngọt thì bạn nên gọi 1 chai nước lọc. Việc uống nước lọc vừa giúp giảm cân an toàn, thanh lọc cơ thể lại tiết kiệm chi phí rất nhiều.
Sữa đậu nành không đường
Sữa đậu nành là thức uống được nhiều người yêu thích. Trong 100ml sữa đậu nành chỉ có chứa khoảng 30kcal lại giàu vitamin có khả năng giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, hạn chế tình trạng béo phì rất hiệu quả.
Lời khuyên là chúng ta chỉ nên uống sữa đậu nành nguyên chất, không chứa đường để đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
Nước trái cây không đường
Nước ép hoa quả rất giàu các loại vitamin và có hương vị thơm ngon được nhiều chị em yêu thích.
Tuy nhiên, các chị em chú ý nên chọn những loại nước ép trái cây tươi, không chứa đường, tránh những sản phẩm đã được đóng hộp, pha chế sẵn vì chúng thường có chứa khá nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.
Nước dừa
Cuối cùng danh sách phải nhắc đến nước dừa khi có chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Chỉ cần uống một cốc nước dừa, bạn sẽ giảm được một khẩu phần ăn một cách tự nhiên.
Không chỉ vậy nước dừa còn là “người bạn” hữu hiệu giúp dạ dày của bạn dễ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi. Tuy nhiên nếu bạn đang bị cảm lạnh, thận yếu, huyết áp thấp thì không nên uống vì nước dừa có tính mát.
Ngoài ra bạn nên lưu ý chỉ nên uống nước dừa vào buổi trưa hoặc sáng, tránh uống vào buổi tối vì dễ gây đầy bụng, mất ngủ.
