Thứ nhất, ăn quá nhanh, nhai không kỹ
Trong cuộc sống có rất nhiều người do áp lực công việc và học tập, nhiều người có thói quen ăn uống vội vàng, nuốt nhanh cho xong bữa. Khi thức ăn được đưa vào dạ dày quá nhanh, não bộ chưa kịp tiếp nhận tín hiệu no, dạ dày cũng không đủ thời gian tiết dịch tiêu hóa và co bóp nhịp nhàng. Điều này khiến thức ăn khó được tiêu hóa hoàn toàn, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Về lâu dài, thói quen ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ đau dạ dày, viêm loét và rối loạn tiêu hóa mãn tính
Thứ hai, không ăn đủ 3 bữa mỗi ngày
Nhiều người vì bận rộn hoặc muốn giảm cân đã bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng và bữa tối. Tuy nhiên, việc duy trì đủ 3 bữa ăn mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với dạ dày. Sau một đêm dài, dạ dày vẫn tiết axit dịch vị, nếu không được bổ sung thức ăn kịp thời, lượng axit này sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày. Tình trạng kéo dài có thể dẫn đến viêm loét, suy giảm chức năng tiêu hóa và làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
Thường xuyên uống rượu bia và nước ngọt có ga
Các nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa cao hơn đáng kể. Nước ngọt có ga, đặc biệt khi uống lạnh, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và gây viêm. Trong khi đó, rượu bia không chỉ phá hủy lớp bảo vệ dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, gan và nhiều cơ quan khác nếu sử dụng thường xuyên.
Thường xuyên có thói quen ăn khuya
Ăn khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người trẻ do sinh hoạt về đêm. Tuy nhiên, ban đêm là thời gian dạ dày và ruột cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Việc ăn khuya khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức, lâu ngày dẫn đến suy yếu chức năng, rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, ăn đêm còn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Để bảo vệ sức khỏe dạ dày và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm, mỗi người cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ăn chậm, ăn đúng bữa, hạn chế rượu bia, tránh ăn khuya và chỉ sử dụng thuốc khi thực sự cần thiết chính là những bước đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để giữ cho dạ dày luôn khỏe mạnh.
