Nước ấm chanh mật ong
Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp kích thích gan sản xuất enzyme giải độc. Mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên và có đặc tính kháng khuẩn, hỗ trợ chức năng thận.
Cách làm: Pha 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào 250ml nước ấm (khoảng 40°C). Uống ngay sau khi thức dậy.
Lưu ý: Không dùng nước quá nóng để tránh làm mất đi chất dinh dưỡng của mật ong.
Nước ép cần tây
Cần tây chứa apigenin và luteolin, giúp giảm viêm và hỗ trợ giải độc gan. Ngoài ra, cần tây còn giúp lợi tiểu, giảm áp lực cho thận.
Cách làm: Rửa sạch 3-4 cọng cần tây, ép lấy nước, có thể pha loãng với 100ml nước lọc. Uống trước bữa sáng 15 phút.
Lưu ý: Người huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Trà atiso
Trà Atiso chứa cynarin và silymarin, hai chất hỗ trợ tái tạo tế bào gan và tăng cường chức năng giải độc. Loại trà này cũng giúp thận lọc chất thải hiệu quả hơn.
Cách làm: Đun sôi 5-7 lát atiso khô (hoặc tươi) với 500ml nước trong 10 phút. Để nguội bớt và uống vào buổi sáng.
Lưu ý: Có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn, nhưng tránh lạm dụng đường.
Nước gừng nghệ
Gừng và nghệ đều có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, hỗ trợ gan trong việc xử lý chất độc. Curcumin trong nghệ còn giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do oxy hóa.
Cách làm: Thái lát 1 miếng gừng nhỏ và 1 miếng nghệ tươi (hoặc 1/2 thìa bột nghệ), đun sôi với 300ml nước trong 5 phút. Lọc lấy nước, để nguội và uống.
Lưu ý: Thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hấp thụ curcumin.
Nước dưa leo bạc hà
Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất, giúp lợi tiểu và làm sạch thận. Bạc hà kích thích tiêu hóa và hỗ trợ gan thải độc.
Cách làm: Cắt lát 1/2 quả dưa leo, thêm 5-5 lá bạc hà vào 500ml nước lọc, để trong tủ lạnh qua đêm. Uống vào buổi sáng hôm sau.
Lưu ý: Có thể thêm vài lát chanh hoặc táo xanh để tăng hương vị.
Lời khuyên
Uống khi bụng đói vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn chiên rán, rượu bia để bảo vệ gan thận.
Nếu bạn có bệnh lý về gan, thận hoặc đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Bắt đầu ngày mới với những ly nước này không chỉ giúp gan thận khỏe mạnh mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng!
