Nước ép hoa quả
Loai nước này chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho cơ thể song khi ép thành nước, bỏ bã, chúng ta vô tình loại bỏ lượng chất xơ quý giá này. Đặc biệt hàm lượng lớn đường fructose, một khi uống quá nhiều sẽ gây tăng lượng đường trong máu, dẫn đến thừa cân, thậm chí gây tiểu đường.
Uống nước ép không đúng cách có thể dẫn đến thừa cân, thậm chí gây tiểu đường.
Sữa chua
Sữa chua rất có lợi cho quá trình giảm cân nhưng không phải loại sữa chua nào cũng tốt như nhau. Các nàng nên ưu tiên các loại sữa chua không đường nếu muốn tìm tới những sản phẩm kinh tế, phổ biến hơn. Các sản phẩm sữa chua có đường, thêm hoa quả tươi hoặc sữa chua uống có thể chứa lượng đường khá lớn so với nhu cầu đường tối đa cơ thể cần mỗi ngày, có thể gây tăng cân chậm rãi nếu bạn không để ý.
Nước sốt salad
Các món salad thơm ngon, đưa miệng vẫn bị lầm tưởng là healthy, nhưng thực tế nó khiến quá trình giảm cần của ban gần như thành công cốc! Nước sốt salad chứa nhiều đường, gia vị, càng gây kích thích cơn thèm ăn cũng như gây thừa calo nếu ăn nhiều, thường xuyên. Muốn ăn salad thật lành mạnh, hãy chọn salad từ rau xanh, thịt trắng hoặc các loại hải sản nướng, hấp đơn giản. Nếu cần dùng nước sốt, một vài giọt sốt dầu giấm là đủ thay vì nước sốt béo ngậy.
Loại gia vị này càng gây kích thích cơn thèm ăn cũng như gây thừa calo nếu ăn nhiều, từ đó làm tăng cân.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng chứa lượng calo khổng lồ, gần 200 calo cho mỗi khẩu phần 2 muỗng. Hơn 75% lượng calo này đến từ chất béo. Ngoài ra, không ít sản phẩm bơ đậu phộng trên thị trường hiện nay còn có thêm đường, chất béo chuyển hóa, dầu thực vật… âm thầm làm bạn tăng cân mà không hề hay biết.
Sô cô la
Một thanh sô cô la mỗi ngày giúp cải thiện tâm trạng, giảm cholesterol, nhưng nếu chọn sô cô la đen, loại sô cô la được làm từ 70-90% cacao. Phần lớn sô cô la bán sẵn hiện nay chứa nhiều đường, sữa, bơ, tạo cảm giác ngon miệng hơn so với sô cô la đen nhưng tăng cân rõ rệt.
Không quá khó để bạn có thể tự làm socola ở nhà, vừa kiểm soát được thành phần đường và sữa trong socola, vừa giúp bạn tạo ra được hương vị socola yêu thích nhất, phù hợp cho chế độ ăn uống giảm cân.
Bạn có thể sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như từ nhóm trái cây khô tao hương vị ngọt cho socola thay vì dùng sữa và đường tinh luyện. Không những thế, bạn có thể dùng đường cỏ ngọt cũng tạo nên vị ngọt thanh, rất độc đáo cho món socola.
