5 thói quen khiến người trẻ cũng dễ mắc đột quỵ, nhất là điều thứ 2

( PHUNUTODAY ) - Phần lớn những người đột quỵ đều có những thói quen xấu này cần bỏ ngay trước khi qua muộn, kẻo hối hận không kịp.

Uống nhiều nước tăng lực

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong một lon nước tăng lực dung tích 300ml giúp bổ sung nhiều khoáng chất tốt và không gây tác hại đáng kể. Nếu bạn uống nhiều hơn 2 lon một ngày sẽ gây áp lực lên động mạch, tăng lượng đường trong máu, chóng mặt, bồn chồn, co giật, thậm chí đột quỵ.

Thêm vào đó, nếu bạn uống nước tăng lực còn dễ bị kích thích hưng phấn quá mức gây ra tình trạng khó thở, mệt mỏi, suy kiệt dẫn đến đột quỵ.

Thường xuyên tắm khuya

Theo các chuyên gia tim mạch cho biết, thói quen tắm đêm  cực kỳ nguy hiểm với sức khỏe con người. Nguyên nhân là khi trời càng về khuya, nhiệt độ càng xuống thấp, cơ thể cũng vì vậy mà hạ thân nhiệt theo. Khi bạn chọn đi tắm trong lúc này, cho dù là nước nóng hay nước lạnh, cơ thể phải tự điều chỉnh thân nhiệt bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não thiệt mạng lúc nào không hay.

Nên ăn nhiều rau xanh hoa quả tươi

Nên ăn nhiều rau xanh hoa quả tươi

Ít uống nước

Cơ thể con người chúng ta có tới 70% cơ thể chúng ta là nước, khi bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ không đủ nước từ đó làm tăng độ đông đặc của máu, dẫn đến gia tăng nguy cơ hình thành cục máu đôn. Và đây chính là nguyên nhân dẫn tới căn bệnh đột quỵ. Thêm vào đó, khi cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ bị rối loạn chuyển hóa dẫn tới nguy cơ tăng một số loại bệnh nền khác như: sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu...

Theo các chuyên gia khuyến cáo trung bình một người bình thường nên uống đủ từ 2 - 2,5lít nước/ ngày, có thể chia nhỏ mỗi lần uống 200ml nước. Ngoài ra, nên uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Ít ăn rau, hoa quả tươi

Thống kê cho thấy, người Việt Nam chúng ta rất lười ăn rau xanh và hoa quả tươi. Mức tiêu thụ rau xanh trong 30 năm qua của người Việt không những không tăng lên mà còn có xu hướng giảm đi 10%. Chính thói quen ít ăn rau và ăn nhiều thịt được coi là một trong những nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, tim mạch dẫn đến nguy cơ đột quỵ.

Uống đủ lượng nước phòng đột quỵ

Uống đủ lượng nước phòng đột quỵ

Thường xuyên thức khuya

Khi con người thường xuyên thức khuya và ngủ ít hơn 6 giờ/đêm, thì nguy cơ phát triển bệnh đột quỵ lên 15%. Bởi việc thức khuya kéo dài nhiều đêm có liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... và sẽ làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể thiếu oxy nuôi các tế bào não và  thúc đẩy sự hình thành mảng vữa xơ và huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não dẫn tới nguy cơ đột quỵ cho bạn.