Giao tiếp trở nên thưa thớt hoặc đầy căng thẳng
Ban đầu, việc trò chuyện với nhau là điều tự nhiên. Cả hai có thể nói đủ thứ trên trời dưới đất, từ chuyện công việc đến những điều vụn vặt. Nhưng một ngày nào đó, bạn nhận ra mình không còn hứng thú chia sẻ, còn người kia cũng chẳng buồn hỏi han. Nếu việc giao tiếp chỉ còn lại những câu ngắn gọn, thậm chí mang tính công việc như “ăn cơm chưa?”, “đưa con đi học đi”… thì đây là dấu hiệu rõ ràng rằng mối quan hệ đang nguội lạnh.
Chuyên trang tâm lý Self (Mỹ) từng chỉ ra rằng việc giao tiếp nghèo nàn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến các cặp đôi ngày càng xa cách và dễ đi đến tan vỡ.
Bạn cảm thấy cô đơn ngay cả khi ở bên người ấy
Cảm giác cô đơn không phải lúc nào cũng đến từ việc thiếu vắng một người bên cạnh. Nó có thể đến ngay trong một mối quan hệ khi bạn không còn cảm thấy được lắng nghe, thấu hiểu hay quan tâm. Bạn có thể vẫn cùng ăn, cùng ngủ, nhưng những khoảnh khắc ấy không còn mang lại cảm giác ấm áp như trước.
Vox – một chuyên trang phân tích tâm lý và xã hội của Mỹ – từng nhận định: “Cô đơn trong mối quan hệ là cảm giác báo động cao nhất cho thấy sự kết nối cảm xúc đang đứt gãy.”
Mọi cuộc tranh luận đều kết thúc trong thất vọng
Mâu thuẫn và bất đồng là điều khó tránh khỏi trong bất kỳ mối quan hệ nào. Nhưng nếu những cuộc tranh luận liên tục xảy ra mà không đi đến hồi kết, không ai chịu lắng nghe ai, hoặc chỉ để lại sự tổn thương, thì đó là dấu hiệu tiêu cực. Khi cả hai không còn mục đích chung, mọi mâu thuẫn chỉ như "đổ thêm dầu vào lửa".
Chuyên gia tâm lý học John Gottman – người có hơn 40 năm nghiên cứu về các cặp đôi – nhấn mạnh rằng: “Khinh thường và tranh cãi không có sự xây dựng là hai trong bốn yếu tố dự báo chia tay sớm nhất.”
Bạn không còn nằm trong kế hoạch tương lai của đối phương
Nếu trước đây cả hai thường nói về những chuyến du lịch sắp tới, kế hoạch mua nhà, sinh con… thì nay mọi cuộc nói chuyện chỉ xoay quanh chuyện hôm nay và ngày mai. Tệ hơn nữa, bạn cảm nhận rõ ràng người kia né tránh mọi đề cập đến tương lai chung. Điều đó có thể cho thấy rằng họ không còn thấy bạn là một phần quan trọng trong cuộc đời về sau của họ.
Self từng chia sẻ rằng “mất định hướng chung về tương lai” là dấu hiệu điển hình của các cặp đôi đang rạn nứt tình cảm.
Bạn luôn là người phải cố gắng để giữ gìn mối quan hệ
Tình yêu đích thực đến từ sự vun đắp của cả hai phía. Nhưng nếu chỉ có bạn là người luôn cố gắng, luôn chủ động làm hòa, lên kế hoạch, hoặc thậm chí giả vờ vui vẻ để mối quan hệ không đổ vỡ… thì có lẽ bạn đang đơn độc trong cuộc chiến cảm xúc này. Khi một người đã không còn muốn đồng hành, thì dù bạn có cố bao nhiêu cũng chỉ khiến mình thêm tổn thương.
Bạn bị xem là điều hiển nhiên
Ngày trước, một tin nhắn chúc ngủ ngon hay một cái ôm nhẹ cũng khiến tim bạn ấm lại. Giờ đây, bạn ốm – họ cũng chẳng quan tâm. Bạn buồn – họ chỉ im lặng hoặc gạt đi. Nếu người ấy không còn nhận ra sự hiện diện của bạn là quan trọng, thì tình cảm giữa hai người có lẽ đã chuyển sang giai đoạn “vô cảm”.
Một bài viết trên tạp chí Psychology Today đã chỉ rõ: Khi một người không còn cảm thấy cần phải nỗ lực gì trong mối quan hệ, thì đó là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy tình yêu đã cạn.
Làm gì khi bạn nhận ra những dấu hiệu này?
Đầu tiên, hãy dũng cảm đối mặt với cảm xúc thật của mình. Đừng vội trách người kia hay tự trách bản thân. Thay vào đó, hãy tìm một cuộc đối thoại chân thành, trung thực – không phải để đổ lỗi, mà để tìm cách cứu vãn hoặc chấm dứt một cách văn minh nếu cần.
Thứ hai, nếu thấy khó nói chuyện trực tiếp, hãy cân nhắc đến liệu pháp tư vấn tâm lý cặp đôi. Một người thứ ba trung lập sẽ giúp hai bạn nhìn lại toàn bộ bức tranh, đôi khi sẽ mở ra những hướng đi mới.
Cuối cùng, nếu sau tất cả bạn nhận ra rằng người ấy không còn sẵn sàng đồng hành, hãy để bản thân được giải thoát. Không phải chia tay nào cũng là bi kịch – đôi khi đó là cánh cửa mở ra cơ hội yêu chính mình và tìm thấy người phù hợp hơn.
