Đối diện và chấp nhận được cảm xúc của bạn
Cảm nhận được cảm xúc của bạn và chấp nhận chúng là bước đầu tiên quan trọng trong quá trình chữa lành. Đừng kìm nén hay phủ nhận những cảm xúc khó chịu, hãy đối diện với chúng và hiểu rằng đó là một phần tự nhiên của quá trình chữa lành.
Thiền và hít thở sâu cũng giúp bạn cảm thấy thư giãn, chữa lành hiệu quả
Tìm sự trợ giúp phù hợp
Tiếp theo, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp với hoàn cảnh của mình. Nếu liệu pháp trị liệu là bước đi phù hợp, hãy tìm một nhà trị liệu am hiểu về chấn thương tâm lý để đảm bảo họ có thể cung cấp cho bạn dịch vụ tốt nhất. Ngoài ra, tham gia một nhóm hỗ trợ có thể là lựa chọn tốt, giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và đồng cảm từ những người đã trải qua tình huống tương tự.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng căng thẳng và lo âu. Vận động cơ thể không chỉ giúp bạn chữa lành mà còn cung cấp cho cơ thể những hóa chất tạo cảm giác dễ chịu như endorphin. Nếu bạn không thích tập thể dục, hãy thử đi dạo, đạp xe, trượt patin, xem video yoga, hoặc tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ tại nhà. Bất kỳ hoạt động nào khiến bạn di chuyển đều giúp ích cho quá trình chữa lành.
Đối diện với cảm xúc của bạn
Viết nhật ký là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng. Đối diện và chấp nhận cảm xúc của bạn là chìa khóa để chữa lành. Quá trình này có thể khiến bạn cảm thấy những cảm xúc khó khăn như tức giận, nhưng hãy nhớ rằng đó là phản ứng bình thường.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mạng xã hội
Dành quá nhiều thời gian vào điện thoại hoặc tivi có thể khiến bạn bỏ lỡ những điều thú vị trong cuộc sống. Hãy ưu tiên giao tiếp trực tiếp với những người thân yêu, điều này không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn giúp bạn tập trung hơn. Thường xuyên thực hiện điều này sẽ giúp bạn có thêm thời gian quý báu bên gia đình và bạn bè.
Tìm kiếm và lan truyền những điều hạnh phúc
Hãy tạo cho mình một môi trường với những người tích cực và lạc quan, ngay cả khi họ đang đối mặt với thách thức. Hạnh phúc là một cảm xúc tích cực mà chúng ta nên tìm kiếm và lan truyền đến những người xung quanh. Một nụ cười, lời động viên hay hành động tốt đẹp nhỏ có thể mang lại niềm vui cho cả bạn và người khác.
Thiền định
Thiền định và chánh niệm là những phương pháp đã được chứng minh giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ việc chữa lành. Hãy chú ý đến từng khoảnh khắc, luôn hiện diện và tập trung vào hiện tại. Thiền và hít thở sâu cũng giúp bạn cảm thấy thư giãn và ổn định hơn trong cuộc sống, đóng góp tích cực vào quá trình chữa lành.
Hoà mình với thiên nhiên
Tham gia các hoạt động ngoài trời không chỉ mang lại cảm giác bình yên và cân bằng mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung. Đơn giản như việc ngồi gần cửa sổ, ngắm nhìn thiên nhiên hoặc trồng cây trong nhà cũng có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với tự nhiên. Sự kết nối với thiên nhiên mang lại một liều thuốc tự nhiên giúp bạn cân bằng và chữa lành từ bên trong.
