Các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng, thời điểm uống nước chanh ấm có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Vậy, đâu là lúc thích hợp nhất để uống loại nước này?
Thanh lọc cơ thể vào buổi sáng sớm Một trong những thời điểm lý tưởng để uống nước chanh ấm là ngay sau khi thức dậy. Lúc này, cơ thể vừa trải qua một đêm dài chưa được bổ sung nước, một ly chanh ấm sẽ giúp bù nước, thanh lọc hệ tiêu hóa và hỗ trợ đào thải độc tố. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh còn giúp củng cố hệ miễn dịch, đồng thời khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.
Hỗ trợ tiêu hóa và làm sạch ruột Uống chanh ấm khi bụng đói có thể kích thích gan tiết mật, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn sau đó diễn ra hiệu quả hơn. Nước ấm làm dịu dạ dày, hạn chế đầy hơi, khó tiêu, trong khi chanh góp phần “làm sạch” ruột, nhờ đó cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Hỗ trợ giảm cân Một lợi ích được nhiều người quan tâm là khả năng hỗ trợ giảm cân. Nước chanh ấm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, chanh chứa pectin – loại chất xơ hòa tan có tác dụng tạo cảm giác no, giảm thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe làn da Thói quen uống chanh ấm vào buổi sáng còn mang lại lợi ích cho làn da. Vitamin C có vai trò kích thích cơ thể sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi, hạn chế nếp nhăn và làm sáng da. Đồng thời, vitamin C còn giúp bảo vệ da trước tác động của ô nhiễm và tia UV.
Thời điểm vàng để uống Theo chuyên gia, nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng, khi bụng đói và trước bữa sáng khoảng 20–30 phút. Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất nhất. Ngược lại, không nên uống ngay sau bữa ăn vì tính axit của chanh có thể gây khó chịu cho dạ dày.
