Nước chanh muối thường được nhiều người sử dụng với mong muốn làm sạch cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tạo cảm giác nhẹ bụng. Thực tế, chanh cung cấp vitamin C và axit hữu cơ giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, còn muối bổ sung một lượng khoáng cần thiết cho cơ thể. Khi uống đúng cách, nước chanh muối có thể giúp cơ thể đào thải bớt cặn bã thông qua hệ bài tiết và đường ruột một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, nếu uống sai cách, quá đặc hoặc không đúng thời điểm, nước chanh muối dễ gây xót ruột, cồn cào dạ dày, thậm chí làm tăng axit. Vì vậy, “giải độc” ở đây nên hiểu là hỗ trợ cơ thể tự cân bằng, chứ không phải thanh lọc mạnh hay ép cơ thể đào thải quá mức.
Tỷ lệ pha nước chanh muối an toàn cho dạ dày
Muốn uống nước chanh muối không hại dạ dày, tỷ lệ pha là yếu tố quan trọng nhất. Công thức phù hợp là:
– ½ quả chanh tươi
– 300–400 ml nước ấm
– 1 nhúm muối nhỏ (khoảng 1/8 thìa cà phê)
Nước nên là nước ấm nhẹ, không quá nóng và cũng không dùng nước lạnh. Chanh chỉ vắt vừa đủ tạo vị chua dịu, tuyệt đối không pha quá đậm. Nên cho rất muối, không nhằm tạo vị mặn. Hỗn hợp đạt chuẩn sẽ có vị chua nhẹ, hơi mằn mặn, uống dễ chịu và không gây kích ứng dạ dày.
Thời điểm uống để không xót ruột, không đau dạ dày
Thời điểm uống nước chanh muối ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác trong ruột và dạ dày. Thời gian tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy 15–20 phút, khi bạn đã súc miệng sạch và uống vài ngụm nước lọc trước đó.
Không nên uống nước chanh muối khi bụng đói hoàn toàn hoặc khi đang quá đói. Ngoài ra, tránh uống vào buổi tối muộn vì axit trong chanh có thể gây cồn cào, ảnh hưởng giấc ngủ. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 lần, không cần lạm dụng để tránh làm dạ dày phải hoạt động quá mức.
Cách uống đúng để hỗ trợ đào thải tự nhiên
Khi uống, hãy nhấp từng ngụm nhỏ, không uống một hơi quá nhanh. Việc uống chậm giúp dạ dày thích nghi dần, giảm nguy cơ xót ruột. Sau khi uống, bạn có thể vận động nhẹ như vươn vai, đi bộ chậm 5–10 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
Nước chanh muối không nên xem là thức uống “chữa bệnh” hay thay thế nước lọc. Trong ngày, bạn vẫn cần uống đủ nước thường để cơ thể đào thải chất dư thừa qua mồ hôi và nước tiểu. Khi kết hợp uống nước chanh muối đúng cách với chế độ sinh hoạt lành mạnh, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
Những lưu ý quan trọng để bảo vệ dạ dày
Người có tiền sử đau dạ dày, trào ngược hoặc hay bị ợ chua nên giảm lượng chanh, có thể bắt đầu với vài giọt chanh để cơ thể làm quen. Nếu uống thấy cồn cào, buồn nôn hoặc khó chịu, nên dừng lại ngay.
Không nên uống nước chanh muối liên tục nhiều tháng. Tốt nhất là uống theo đợt,mỗi đợt 1–2 tuần,sau đó nghỉ một thời gian. Song song với đó, hãy ăn uống điều độ, hạn chế đồ dầu mỡ, thức khuya và căng thẳng. Khi dạ dày khỏe, nước chanh muối mới thực sự phát huy tác dụng hỗ trợ cơ thể một cách an toàn.
