Những biểu hiện này thoạt nhìn có thể khá bình thường, nhưng đôi khi lại là lời cảnh báo về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, nhất là ở người trung niên và cao tuổi. Ban đêm là thời điểm cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, vì vậy bất kỳ rối loạn giấc ngủ kéo dài nào cũng có thể cho thấy một số trục trặc đang âm thầm tiến triển, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Thứ nhất, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, nhất là vào một khung giờ cố định. Nhiều người đột ngột thức dậy lúc nửa đêm hoặc gần sáng rồi không thể ngủ lại. Nếu tình trạng này lặp lại trong thời gian dài, đừng vội cho rằng đó chỉ là dấu hiệu lão hóa. Việc tỉnh giấc theo giờ cố định có thể liên quan đến các vấn đề tim mạch, rối loạn nội tiết hoặc đường huyết. Một số nghiên cứu cho thấy hiện tượng này có mối liên hệ với tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim. Vì vậy, nếu bạn liên tục thức giấc vào cùng một thời điểm, nên đi khám để tìm nguyên nhân.
Thứ hai, tỉnh dậy trong trạng thái khó thở, thở hổn hển hoặc cảm giác nghẹt thở. Đây là dấu hiệu đặc biệt nguy hiểm, thường gặp ở người trung niên, cao tuổi hoặc thừa cân. Nguyên nhân phổ biến có thể là hội chứng ngưng thở khi ngủ – tình trạng đường thở bị tắc nghẽn tạm thời khiến cơ thể thiếu oxy. Về lâu dài, rối loạn này làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Nếu bạn thường xuyên thức giấc vì khó thở, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị.
Thứ ba, tức ngực hoặc đau ngực khi nằm ngủ, giảm bớt khi ngồi dậy. Triệu chứng này có thể liên quan đến các bệnh lý tim mạch như bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim hay đau thắt ngực. Ban đêm, tuần hoàn máu thay đổi có thể làm tim phải hoạt động nhiều hơn. Nếu cơn đau hoặc tức ngực tái diễn, cần kiểm tra tim mạch kịp thời để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Thứ tư, thường xuyên chuột rút, đau nhức hoặc co giật chân vào ban đêm. Chuột rút có thể do thiếu khoáng chất, ít vận động hoặc lưu thông máu kém. Ở người lớn tuổi, đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thần kinh ngoại biên hoặc tiểu đường. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục, bạn nên kiểm tra sức khỏe để tránh ảnh hưởng lâu dài đến cơ, xương và dây thần kinh.
Cuối cùng, nói mớ, mộng du hoặc cử động mạnh trong khi ngủ. Những rối loạn này đôi khi liên quan đến bất thường thần kinh, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Nếu đi kèm các biểu hiện như suy giảm trí nhớ hoặc giảm khả năng vận động, cần thăm khám chuyên khoa để được đánh giá sớm.
Giấc ngủ không chỉ phản ánh chất lượng sống mà còn là “tấm gương” của sức khỏe tổng thể. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường kéo dài, việc kiểm tra y tế kịp thời sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Tổng thể, giấc ngủ đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe. Những biểu hiện bất thường xuất hiện vào ban đêm đôi khi không đơn thuần là rối loạn tạm thời mà có thể là lời cảnh báo về các vấn đề tiềm ẩn trong cơ thể.
Việc thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, khó thở khi ngủ, đau tức ngực, chuột rút chân hay nói mớ… đều là những tín hiệu không nên xem nhẹ. Đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi, khi các chức năng cơ thể dần suy giảm, bệnh lý tiềm ẩn càng dễ bị bỏ sót nếu chủ quan.
Chủ động theo dõi những thay đổi trong giấc ngủ, thăm khám kịp thời và điều trị đúng cách sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn, đồng thời góp phần kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
