Từ lâu, tinh bột nghệ đã được nhiều người sử dụng như một nguyên liệu giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da. Thành phần curcumin tự nhiên trong nghệ có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đây là một trong những hợp chất được kỳ vọng góp phần cải thiện tình trạng da, hỗ trợ làm dịu mụn và các tổn thương trên bề mặt da.
Việc sử dụng tinh bột nghệ đúng liều lượng, lựa chọn nguyên liệu phù hợp và tránh lạm dụng sẽ giúp cải thiện các vấn đề về làn da.
Vì sao tinh bột nghệ tốt cho da?
Tinh bột nghệ được sản xuất từ củ nghệ tươi sau quá trình làm sạch, say nhuyễn, loại bỏ tạp chất, sấy hoặc phơi khô để thu được phần bột mịn. Tinh bột nghệ có thể được làm từ nhiều loại nghệ khác nhau như vàng, nghệ đỏ và nghệ đen. Tùy theo loại nghệ được chọn, thành phẩm có thể có màu sắc khác nhau.
Thành phần được quan tâm nhiều nhất trong nghệ là curcumin. Đây là một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.
Nhiều người chọn sử dụng nghệ để da sáng hơn, khỏe hơn hỗ trợ giảm tình trạng viêm, mụn và thâm sau mụn. Tuy nhiên, hiệu quả làm đẹp còn phụ thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, tình trạng da và cách sử dụng. Tinh bột nghệ không phải một phương pháp có thể thay thế hoàn toàn các biện pháp điều trị da liễu khi cần thiết.
4 cách uống tinh bột nghệ được nhiều người áp dụng
Uống tinh bột nghệ với nước ấm
Cách sử dụng tinh bột nghệ đơn giản nhất là pha với nước ấm, khuấy đều rồi sử dụng.
Bạn cần lấy khoảng 2 thìa nhỏ tinh bột nghệ và cho vào cốc nước ấm khoảng 30 độ C. Nước quá nóng có thể làm ảnh hưởng đến dưỡng chất trong nghệ.
Lưu ý, sử dụng tinh bột nghệ với lượng vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể, không nên dùng quá nhiều cùng lúc.
Kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi không đường
Để dễ uống hơn, bạn có thể pha tinh bột nghệ với sữa tươi không đường. Sữa giúp cung cấp thêm protein, vitamin và khoáng chất, trong khi nghệ bổ sung các hợp chất thực vật như curcumin.
Có thể làm ấm khoảng 150ml sữa tươi và thêm khoảng 2 thìa tinh bột nghệ vào khuấy đều. Người cần kiểm soát cân nặng nên hạn chế thêm đường, sữa đặc vào đồ uống.
Pha tinh bột nghệ cùng mật ong
Kết hợp tinh bột nghệ với mật ong là lựa chọn phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thức uống có vị dễ uống hơn. Mật ong chứa nhiều vitamin B, C, D cùng các chất chống oxy hóa như pinocembrin có lợi cho sức khỏe. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ giúp hỗ trợ phục hồi tổn thương da, chống lão hóa da từ bên trong.
Có thể pha khoảng 1 thìa tinh bột nghệ cùng 1 cốc nước ấm khoảng 30 độ C và thêm một thìa mật ong. Khuấy đều hỗn hợp và thưởng thức.
Kết hợp tinh bột nghệ với nước ép cà rốt
Cà rốt giàu beta-carotene – tiền chất của vitamin A – cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của da. Bạn có thể kết hợp nước ép cà rốt với tinh bột nghệ để tạo ra một thức uống có vị thơm ngon, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chuẩn bị 3 muỗng tinh bột nghệ, 3 củ cà rốt và 250 ml nước ấm. Cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ rồi xay với nước và tinh bột nghệ. Đổ hỗn hợp này ra cốc và thưởng thức.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Theo các chuyên gia, tinh bột nghệ có lợi cho sức khỏe nhưng không nên sử dụng quá nhiều. Mỗi lần chỉ dùng khoảng 2 gram và chia làm 1-2 lần dùng trong một ngày. Khi pha tinh bột nghệ, nên sử dụng nước ở nhiệt độ 35-40 độ C để dễ hòa tan mà không làm ảnh hưởng đến dưỡng chất vốn có.
Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh, người bị thiếu sắt, đường huyết thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Có thể kết hợp việc sử dụng nghệ theo cách uống với đắp mặt nạ nghệ, giúp tăng hiệu quả làm đẹp da.
