Ngay sau khi vận động mạnh
Sau khi chạy bộ, tập thể dục, lao động nặng hoặc vừa trở về từ ngoài trời nóng, cơ thể đang có nhiệt độ cao và tim vẫn hoạt động mạnh. Nếu lập tức tắm bằng nước lạnh, cơ thể có thể phản ứng với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Tốt nhất nên nghỉ ngơi, lau mồ hôi, uống nước và chờ cơ thể ổn định rồi mới tắm. Nếu cần tắm, nên sử dụng nước có nhiệt độ dễ chịu, tránh chuyển đột ngột từ rất nóng sang rất lạnh.
Khi vừa uống rượu bia
Sau khi uống rượu bia, khả năng phán đoán và giữ thăng bằng có thể bị ảnh hưởng. Việc tắm lúc này, đặc biệt tắm nước nóng hoặc tắm một mình, làm tăng nguy cơ chóng mặt, tụt huyết áp hoặc té ngã.
Vì vậy, nếu đã uống rượu bia, nên tránh tắm ngay và tuyệt đối không tắm khi đang say.
Khi cơ thể đang quá nóng hoặc quá lạnh
Không nên dùng nước quá lạnh để “hạ nhiệt” ngay khi cơ thể đang nóng bừng, cũng không nên đột ngột dùng nước quá nóng khi vừa ở môi trường lạnh.
Nước lạnh đột ngột có thể kích hoạt phản ứng “sốc lạnh”, khiến nhịp tim, nhịp thở và huyết áp tăng nhanh.
Ngược lại, nhiệt độ quá cao cũng có thể làm giãn mạch và gây thay đổi huyết áp. Đặc biệt người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên tránh việc liên tục chuyển từ nóng sang lạnh.
Khi đang chóng mặt, mệt mỏi
Nếu đang đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, yếu người, mất thăng bằng hoặc cảm thấy sắp ngất, không nên cố đi tắm. Hãy ngồi hoặc nằm ở nơi an toàn và nhờ người hỗ trợ.
Đặc biệt, nếu xuất hiện méo miệng, yếu hoặc tê một bên tay chân, nói khó, nhìn mờ, mất thăng bằng đột ngột hoặc đau đầu dữ dội bất thường, cần nghĩ đến dấu hiệu cảnh báo đột quỵ và gọi cấp cứu ngay thay vì đi tắm hay tự xử lý tại nhà.
Tắm thế nào để an toàn hơn?
Không nhất thiết phải kiêng tắm vào một giờ cố định. Quan trọng là chọn thời điểm cơ thể tỉnh táo, ổn định; tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh; không tắm ngay sau vận động mạnh và không tắm khi đang say rượu.
Người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc từng có vấn đề về tuần hoàn nên trao đổi với bác sĩ về thói quen tắm phù hợp. Kiểm soát huyết áp mới là một trong những biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ đột quỵ, chứ không phải chỉ tránh một vài khung giờ tắm.
