Nước cam giàu vitamin C, folate và nhiều chất chống oxy hóa nên thường được xem là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống đúng loại nước nhưng sai thời điểm vẫn có thể gây khó chịu, đặc biệt với người có dạ dày nhạy cảm hoặc đang sử dụng một số loại thuốc.
1. Không nên uống nước cam khi bụng đang quá đói
Nước cam có tính axit. Khi uống lúc bụng rỗng, đặc biệt sau nhiều giờ chưa ăn, lượng axit có thể làm một số người cảm thấy cồn cào, nóng rát vùng thượng vị hoặc khó chịu.
Người đang có tình trạng trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày càng nên thận trọng. Không phải ai uống nước cam lúc đói cũng gặp vấn đề, nhưng nếu cơ thể thường xuyên phản ứng bằng cảm giác xót ruột, ợ nóng thì đây là thời điểm nên tránh.
Tốt hơn hết, hãy uống sau bữa ăn hoặc dùng cùng một bữa phụ, đồng thời theo dõi phản ứng của cơ thể.
2. Không nên uống ngay sau khi đánh răng
Sau khi đánh răng, men răng có thể tạm thời nhạy cảm hơn. Trong khi đó, nước cam chứa axit, nếu uống ngay có thể làm tăng sự tiếp xúc của axit với bề mặt răng.
Đặc biệt, người có men răng yếu hoặc răng nhạy cảm dễ cảm thấy ê buốt khi uống đồ chua.
Nếu muốn uống nước cam vào buổi sáng, nên uống trước khi đánh răng hoặc chờ một khoảng thời gian sau khi đánh răng. Sau khi uống, có thể súc miệng bằng nước lọc để giảm lượng axit còn lại trong miệng.
3. Không nên uống ngay trước khi đi ngủ nếu dễ bị trào ngược
Một ly nước cam vào buổi tối không nhất thiết gây hại cho tất cả mọi người. Nhưng với người dễ ợ nóng hoặc trào ngược, đồ uống có tính axit ngay trước khi nằm có thể khiến triệu chứng khó chịu hơn.
Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản hơn. Nếu thường xuyên thức giấc vì nóng rát, chua miệng hoặc ợ hơi, nên hạn chế nước cam sát giờ ngủ.
Đặc biệt, không nên nghĩ rằng nước cam là nước trái cây nên uống lúc nào cũng được.4. Không nên uống cùng lúc với một số loại thuốc
Đây là điều nhiều người dễ bỏ qua. Nước cam và các loại nước trái cây có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu hoặc chuyển hóa của một số thuốc, tùy loại thuốc và thành phần trong nước uống.
Đáng chú ý, nước bưởi có tương tác với khá nhiều loại thuốc, còn nước cam cũng có thể ảnh hưởng đến một số thuốc trong những trường hợp nhất định. Vì vậy, nếu đang dùng thuốc thường xuyên, không nên tự mặc định rằng uống thuốc cùng nước cam là an toàn.
Cách đơn giản nhất là uống thuốc với nước lọc, đồng thời đọc hướng dẫn sử dụng hoặc hỏi bác sĩ, dược sĩ nếu thuốc có yêu cầu kiêng nước trái cây.
5. Không nên uống quá nhiều trong một lần
Nước cam có vitamin và khoáng chất nhưng vẫn chứa đường tự nhiên. Khi ép lấy nước, chúng ta cũng mất phần lớn chất xơ so với việc ăn cả quả.
Uống một lượng lớn trong thời gian ngắn không khiến cơ thể nhận thêm lợi ích tương ứng, thậm chí có thể làm tăng lượng đường và năng lượng nạp vào.
Vì vậy, thay vì uống nhiều nước cam một lúc, nên dùng lượng vừa phải và ưu tiên ăn cả múi cam khi phù hợp.
6. Không nên uống khi cơ thể đang phản ứng với đồ chua
Nếu mỗi lần uống nước cam đều xuất hiện đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi, ợ nóng hoặc cảm giác khó chịu, đó là dấu hiệu không nên cố uống chỉ vì nghĩ nước cam "tốt cho sức khỏe".
Cơ địa mỗi người khác nhau. Một loại thực phẩm có lợi với người này chưa chắc phù hợp với người khác.
Đặc biệt, người có bệnh lý dạ dày, trào ngược hoặc đang điều trị bằng thuốc nên chú ý hơn đến thời điểm và lượng sử dụng.
Nước cam không phải thức uống cần kiêng tuyệt đối. Điều quan trọng là uống đúng lượng, đúng thời điểm và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Nếu thường xuyên bị đau dạ dày, trào ngược hoặc đang dùng thuốc, đừng chỉ thay đổi thời điểm uống mà nên tìm nguyên nhân và hỏi ý kiến chuyên môn khi cần.
