Hạt vừng
Hạt vừng đen và trắng chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo không chỉ nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong mà còn tạo độ bóng mượt cho tóc. Ngoài ra loại hạt này còn có tác dụng ngăn ngừa tóc bạc sớm. Để nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, chỉ cần thêm một muỗng canh mè đen vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày.
Hạt thì là
Hạt thì là giúp nuôi dưỡng các nang tóc, giúp tóc phát triển tốt đó là do loại hạt này có đặc tính chống nấm và chất chống oxy hóa, có thể ngăn ngừa gàu, nấm da đầu. Ngoài ra, hạt thì là còn ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu, gây ngứa ngáy, khó chịu.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương không chỉ bổ dưỡng mà có có tác dụng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường. Hạt hướng dương còn chứa kẽm và axit béo omega 3, giúp tóc phát triển tốt. Chỉ cần ăn 30 gram hạt hướng dương mỗi ngày sẽ giúp tóc chắc khỏe, mềm mại.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân có thể cung cấp tới 25% hàm lượng magie cơ thể cần mỗi ngày. Rụng tóc là dấu hiệu của việc thiếu hụt magie. Chỉ cần ăn ¼ chén hạnh nhân để bổ sung 45% lượng magie và vitamin E cho cơ thể và thúc đẩy tóc mọc nhanh và nuôi dưỡng làn da.
Hạnh nhân chứa nhiều chất sắt giúp tăng cường vận chuyển oxy trong máu đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể trong đó có da đầu.
Hạt lanh
Hạt lanh có chứa axit béo omega-3 (chất này cũng được tìm thấy trong cá), nhưng nó có ở một dạng khác được gọi là axit alpha-linolenic. Chất này được cho là có tác dụng giảm viêm trên da đầu và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Hạt lanh rất giàu chất béo lành mạnh là omega-3 không chỉ giúp tóc dày bóng hơn mà còn củng cố nang tóc, bổ sung dưỡng chất cho các tuyến dầu, rất hữu ích để ngăn ngừa tóc rụng.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, selen, đồng, vitamin A, B và C giúp giảm tóc chắc khỏe và bóng mượt. Hạt bí ngô còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại của môi trường. Bên cạnh việc rang hạt bí ngô, có thể ăn hạt bí ngô cùng với sinh tố, bột yến mạch và sữa chua.
Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền nhưng chế độ ăn uống có thể được bổ sung để kích thích mọc tóc. Trên thực tế, việc ăn kiêng thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc. Bạn cần phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho tóc cũng nhưu tăng cường các loại hạt kể trên.
