Một chuyên gia trang điểm người Hàn Quốc tên là Isaya mới đây chia sẻ về việc cô đã giảm thành công 12kg trong vòng một năm chỉ với những bí quyết khá đơn giản. Từ người có cân nặng 60 kg, cô hiện có vóc dáng mảnh mai, đạt 48 kg, theo Newsnpr. Không chỉ vóc dáng mà cô còn tiết lộ rằng làn da của cô cũng được cải thiện khá nhiều.
1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng
Với Isaya, giảm cân không gắn liền với nhịn ăn mà cô vẫn ăn thoải mái nhưng phải tính toán trước khi nạp vào cơ thể. Chuyên gia trang điểm cũng khuyên mọi người nên tìm hiểu kiến thức về giảm cân và chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Việc giảm cân khắc nghiệt sẽ làm ảnh hưởng đến thể chất, vóc dáng cũng không được cải thiện như bạn vẫn nghĩ.
Nhiều người sau khi giảm cân nhận thấy làn da xấu đi vì thiếu một số chất dinh dưỡng. Chính vì vậy bạn cần học cách cân bằng giữa thịt, chất béo, chất đạm và chất bột đường cho mỗi bữa ăn trong quá trình giảm cân. Isaya cho rằng duy trì nguyên tắc này hỗ trợ tốt hơn cho sức khỏe.
Cô khuyên mọi người đừng ăn những món chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, gia vị mặn dễ gây viêm, sưng tấy cơ thể, bạn nên chuyển sang ăn đồ hấp, luộc. Đây là thói quen ăn uống cần duy trì lâu dài, không chỉ trong quá trình giảm cân.
2. Chỉ ăn đến khi no khoảng 80%
Chuyên gia trang điểm đã cố gắng không ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Khi cảm nhận đã no 80%, cô dừng lại. Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước bữa ăn để giúp tăng cảm giác no lâu. Điều này cũng tốt cho cơ thể hay làn da.
3. Bổ sung men hoặc thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi
Nếu thường xuyên gặp vấn đề về đường ruột, nó có thể trở thành gánh nặng cho việc giảm cân, đồng thời dẫn đến các vấn đề về mụn trứng cá. Do đó, hãy tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho tiêu hóa như rau xanh, sữa chua để cải thiện tình trạng táo bón nếu gặp phải.
“Một điều quan trọng nữa bạn cũng cần nhớ là hãy duy trì những nguyên tắc trên ít nhất trong khoảng 2 tháng để cơ thể làm quen và thích nghi kịp thời thói quen. Nếu thực sự quyết tâm trong vòng 2 tháng, chắc chắn bạn thấy được kết quả”, Isaya khuyên.
Ngoài chế độ ăn uống, hãy tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Sau khi lấy lại vóc dáng, Isaya tự tin mặc áo bó sát, crop top. Có thể thấy chỉ với những bước khá đơn giản, cô nàng đã giúp chị em có thêm ý tưởng giảm cân hợp lý, đẹp cả da và dáng.
