"Nếu không muốn chết, ruột đừng có cặn"
Người xưa thường lưu truyền câu nói nổi tiếng đại ý rằng “ muốn sống trường thọ, đường ruột phải sạch”. Trong cuốn sách nổi tiếng tên là “Luân Hoành”, tác giả Vương Xung sống ở thời nhà Hán (Trung Quốc) đã viết rằng: “Nếu không muốn chết, ruột đừng có cặn”. Những lý thuyết Đông y từ cổ chí kim đều nhất trí rằng, ruột càng thông sạch bao nhiêu, sức khỏe càng tốt bấy nhiêu.
Trong y khoa và trong đời sống mọi người cũng vẫn thường so sánh rằng “Một ngày không đại tiện chẳng khác nào hút 3 bao thuốc lá”. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra rằng 90% các bệnh bên trong cơ thể đều liên quan đến các vấn đề về đường ruột, nhất là việc “đường ruột không sạch”. Nói như vậy là để khẳng định tầm quan trọng to lớn của hệ tiêu hóa – đường ruột và việc đại tiện thông tràng đối với sức khỏe mỗi người.
8 biện pháp "làm sạch ruột"
Xoa bụng (massage bụng)
Để cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, việc đại tiện diễn ra đều đặn, nhịp nhàng thì mỗi ngày bạn cũng nên áp dụng bài tập massage cho bụng. Bài tập này có thể áp dụng khi nằm thoải mái trên giường nhưng tốt nhất là thực hiện vào thời gian đi bộ vào buổi tối sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ. Vừa đi bộ chậm, nhẹ nhàng vừa dùng tay massage bụng. Cách làm như sau:
- Xoa hai bàn tay với nhau cho ấm lên sau đó để lòng bàn tay áp sát vào bề mặt da bụng rồi xoa tròn đều theo chiều kim đồng hồ. Tay ma sát với da bụng khiến cho vùng bụng ấm dần lên.
- Bắt đầu xoa bóp từ vùng thượng vị, sau đó xoa rộng sang hai bên hông, rồi xoa dần đều xuống vùng bụng dưới, thực hiện lần lượt như vậy cho hết phần bụng.
Trường hợp những người mắc bệnh trĩ, các bệnh liên quan đến hậu môn, trực tràng có thể kết hợp bài tập massage trên với bài tập luyện cơ hậu môn bằng cách hít thở và co bóp hậu môn như sau:
- Thả lỏng toàn thân, hít sâu, dần dần thở ra nhẹ nhàng, đồng thời dùng lực co cơ hậu môn, co cơ vùng chậu, cơ bụng dưới, hít thật sâu. Nín thở một khoảng thời gian trong khả năng, sau đó thả lỏng. Nhẹ nhàng hít thở.
- Thực hiện lặp lại từ 10 -15 lần động tác như trên
Tập thói quen đi đại tiện, tiểu tiện mỗi ngày
Nếu muốn có một hệ thống tiêu hóa sạch sẽ, không cặn bã, “rác thải” và ẩn chứa mầm bệnh thì bạn hãy hình thành thói quen đi đại tiện, tiểu tiện đều đặn mỗi ngày. Khi chất cặn bã được đào thải đều đặn mỗi ngày thì đường ruột sẽ được thông thoáng, sạch sẽ, không bị tồn ứ.
Thời điểm đại tiện tốt nhất là vào lúc 5-7 giờ sáng. Đại tràng sau một đêm im lìm sẽ bừng tỉnh và có nhu cầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Việc đi vệ sinh đầu ngày sẽ giúp thải hết độc tố đang tích tụ trong đường tiêu hóa của bạn.
Nếu chưa có thói quen đi đại tiện mỗi ngày bạn nên tập dần dần. Sau khi ngủ dậy dù chưa có nhu cầu đi đại tiện nhưng bạn hãy cứ vào nhà vệ sinh và ngồi một lát. Dần dần cơ thể sẽ quen với thời điểm này như một phản xạ tự nhiên.
Tuyệt đối không nhịn tiểu, không nhịn đại tiện vì việc làm này vô cùng có hại cho cơ thể. Bỏ lỡ thời gian đi vệ sinh sẽ khiến bụng căng tức, nguy hiểm hơn cả chứng táo bón.
Uống mật ong vào buổi sáng
Thường xuyên uống nước mật ong vào buổi sáng bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi quan trọng nhất đó chính là đi đại tiện đều đặn hơn, ít nhất là một ngày một lần, rất đều đặn, tạo thành một thói quen. Đây cũng chính là cách mà cơ thể có thể loại bỏ chất thải tốt nhất.
Lưu ý: Uống mật ong khi đói bụng rất dễ làm cho dạ dày tăng tính axit hơn, người có vấn đề và dạ dày thì phải uống cùng với nước ấm khoảng 30 độ, nếu không sẽ dẫn đến tiêu chảy, viêm dạ dày.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều các loại hạt ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, các loại hạt đậu sẽ giúp cải thiện nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa dễ dàng đào thải các chất độc khỏi cơ thể.
Uống nhiều nước
Thường xuyên uống nước sẽ cung cấp cho cơ thể chất lỏng và chất bôi trơn, giúp cho đường ruột dễ dàng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể hơn. Tốt nhất là uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, từ 10- 12 ly nước nhỏ. Không chỉ nước lọc mà các loại nước trái cây, nước ép rau củ cũng rất tốt.
Ăn sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probiotic, cung cấp lợi khuẩn thúc đẩy tiêu hóa trong ruột. Những lợi khuẩn cũng là những “chiến binh” chống lại bệnh viêm ruột hiệu quả. Bạn có thể ăn riêng sữa chua hoặc thêm một số trái cây tươi như táo, chanh, chuối để thưởng thức.
Làm sạch ruột bằng nước chanh
Chanh giàu vitamin C, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giải độc. Ngoài ra, chanh cũng chứa acid citric hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm sạch kết ruột, loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 2 muỗng canh nước chanh, 300ml nước, 2 muỗng canh maple syrup; 1/10 muỗng cà phê bột ớt cayenneTrộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, dùng 5 – 8 lần/ngày, liên tục trong 10 ngày sẽ thấy hiệu quả.
Cách làm sạch đại tràng bằng muối
Muối vị mặn, tính hàn, có tác dụng giải độc, nhuận táo, dẫn các thuốc khác vào kinh lạc. Đặc biệt, muối còn được biết đến với khả năng sát khuẩn, kháng khuẩn, làm sạch ruột tuyệt vời, rất tốt cho người bị ngộ độc, táo bón, chuyển động ruột không đều.
Cách sử dụng:
Lấy 2 muối cà phê muối biển hoặc muối Himalaya hòa tan với nước ấmUống mỗi ngày trước khi ăn sáng, thực hiện đều đặn trong nửa tháng giúp bảo vệ và làm sạch đại tràng.
