Giới văn phòng thường phải ngồi 8 - 10 tiếng mỗi ngày trước máy tính. Ít vận động gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và dẫn đến táo bón. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ.
Mặt khác, nguy cơ mắc bệnh trĩ ngày càng tăng nếu giới văn phòng thường xuyên ăn cơm tiệm hay có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh: nhiều thịt, ít rau, sử dụng rượu, bia và các chất kích thích khác.
Bệnh trĩ
Trĩ được chia ra trĩ nội, trĩ ngoại và trĩ hỗn hợp, dựa vào vị trí của búi trĩ xuất phát từ lớp niêm mạc dưới đường lược hay trên đường lược. Có 4 độ trĩ (độ 1, 2, 3 và 4).
Trĩ nội độ 1 thì không thấy búi trĩ sa ra ngoài nhưng bệnh nhân đi ngoài táo có thể thấy chảy máu tươi thành tia. Nguyên nhân gây bệnh thường do táo bón, do ngồi nhiều...
Khi táo bón làm nứt kẽ hậu môn gây nhiễm khuẩn và đau, vì do đau nên người bệnh không dám đi đại tiện dẫn đến càng táo, tạo vòng luẩn quẩn.
Để khắc phục tình trạng đau rát hậu môn, bệnh nhân cần rửa hậu môn sau mỗi lần đại tiện bằng nước ấm và hằng ngày, buổi tối trước khi đi ngủ nên ngâm hậu môn bằng nước muối loãng đủ ấm giúp da hậu môn mềm và nhanh liền vết nứt.
Trường hợp của bạn trĩ nhẹ (độ 1) thì chỉ cần dùng thuốc uống và thực hiện chế độ ăn hợp lý bệnh sẽ hết.
Điều quan trọng là phòng ngừa để bệnh không nặng thêm bằng thực hiện chế độ ăn hợp lý như uống nhiều nước (1,5-2 lít/ ngày), chế độ ăn nên chọn thực phẩm nhuận tràng như: rau lang, mồng tơi, khoai tây, khoai lang, cà rốt...
Hạn chế chất cay như ớt, tiêu, ăn chất dầu mỡ phù hợp... Chú ý, lo lắng quá đôi khi cũng là nguyên nhân rối loạn co thắt đại tràng dẫn tới táo bón làm bệnh thêm trầm trọng.
Cách ngừa bệnh trĩ
Ăn uống lành mạnh
Những người làm văn phòng cần xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh ăn uống không đúng giờ, qua loa, khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, thức ăn lắng đọng và khó tiêu hóa, gây táo bón và trĩ.
Bạn nên lựa chọn thực phẩm có nhiều chất xơ và tăng cường rau xanh, củ quả trong chế độ ăn để giải nhiệt, nhuận tràng chống táo bón. Các loại thực phẩm được ưu tiên gồm: mướp, rau dền, rau lang, mồng tơi, rau diếp cá…
Ngoài ra, bạn cần tránh các loại thức ăn nhanh, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ hay nêm nếm quá nhiều gia vị có tính cay, nóng như ớt, tỏi, tiêu…
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu để phòng bệnh trĩ. Thực tế, ngay cả khi không khát thì cơ thể mỗi người cũng cần nạp một lượng nước lọc nhất định. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và chống táo bón.
Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước đá vì sẽ làm máu lưu thông kém, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tăng khả năng bị trĩ. Uống nhiều nước vào buổi tối cũng không được khuyến khích vì có thể gây phản tác dụng.
Tập thể dục tại nhà
Mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm ngửa, đặt gối ở thắt lưng, đệm cao phần hông, sau đó, nâng cao hai chân ở tư thế như đang ngồi xếp bằng, không dùng lực, thả lỏng cơ hậu môn. Duy trì tư thế này khoảng 2 - 3 phút thì hạ xuống.
Với bài tập này, hông được đẩy cao hơn tim nên máu không bị ứ đọng tại hậu môn, thả lỏng cơ và tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông, hỗ trợ tiêu hóa và phòng trĩ.
