Đi tất là thói quen quen thuộc của nhiều người, nhất là khi trời lạnh hoặc phải đi giày cả ngày. Nhưng mang tất thường xuyên có thực sự tốt cho sức khỏe?
Câu trả lời phụ thuộc vào cách sử dụng. Một đôi tất sạch, khô, vừa chân có thể bảo vệ bàn chân. Ngược lại, tất chật, bí hoặc ẩm lâu lại dễ gây vấn đề.
1. Giữ ấm bàn chân
Bàn chân có thể nhanh chóng mất nhiệt khi tiếp xúc với môi trường lạnh. Mang tất giúp tạo thêm một lớp cách nhiệt, hạn chế cảm giác lạnh và giữ bàn chân ở trạng thái dễ chịu hơn.
Với người thường xuyên lạnh chân, đặc biệt vào ban đêm, một đôi tất mỏng và vừa chân có thể giúp cơ thể cảm thấy ấm áp hơn. Việc giữ ấm bàn chân trước khi ngủ cũng có thể hỗ trợ cảm giác thư giãn ở một số người.
Tuy nhiên, không phải cứ tất càng dày thì càng tốt. Nếu bàn chân nóng, bí hoặc đổ nhiều mồ hôi, nên đổi sang loại mỏng, thoáng khí hoặc tháo tất khi không cần thiết.
2. Giảm ma sát khi đi giày
Tất tạo ra một lớp ngăn cách giữa da bàn chân và giày. Nhờ đó, ma sát trực tiếp được giảm bớt, giúp hạn chế tình trạng da bị cọ xát, đau rát hoặc phồng rộp khi đi giày trong thời gian dài.
Một đôi tất phù hợp cũng có thể hấp thụ một phần mồ hôi, giúp bên trong giày dễ chịu hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với người thường xuyên đi bộ, vận động hoặc phải mang giày nhiều giờ.
Nhưng hiệu quả bảo vệ sẽ giảm nếu tất đã ẩm hoặc quá cũ. Tất ướt mồ hôi mà tiếp tục được sử dụng trong thời gian dài có thể khiến da bàn chân luôn trong trạng thái ẩm bí.
3. Mang tất quá lâu có thể khiến chân bí ẩm
Đây là vấn đề đáng chú ý nhất khi có thói quen đi tất thường xuyên. Bàn chân có nhiều tuyến mồ hôi, vì vậy khi bị bao kín trong tất và giày, hơi ẩm có thể tích tụ nhanh chóng.
Môi trường nóng và ẩm kéo dài có thể khiến da mềm, kích ứng và tạo điều kiện thuận lợi cho nấm phát triển. Những dấu hiệu như ngứa, bong tróc da, nứt kẽ ngón chân hoặc mùi bất thường không nên bị bỏ qua.
Vì vậy, nếu chân ra nhiều mồ hôi, không nên chỉ chú ý đến loại tất mà còn phải chú ý thời điểm thay tất. Khi tất đã ướt hoặc ẩm nhiều, nên thay ngay để bàn chân được khô thoáng.
4. Tất quá chật có thể gây khó chịu
Tất nên ôm chân vừa phải nhưng không được siết chặt. Một đôi tất quá chật có thể để lại vết hằn sâu quanh cổ chân, gây cảm giác căng tức hoặc khó chịu.
Đặc biệt, phần chun quá bó có thể khiến người mang cảm thấy tê hoặc khó chịu sau nhiều giờ. Những người có vấn đề về tuần hoàn hoặc cảm giác ở bàn chân càng cần chú ý đến kích cỡ và độ co giãn của tất.
Cách đơn giản nhất là chọn tất đúng kích cỡ, phần chun không siết mạnh và phần mũi đủ rộng để các ngón chân không bị ép vào nhau. Nếu tháo tất ra thấy vết hằn sâu kéo dài, đó là dấu hiệu nên đổi loại khác.
5. Đi tất khi ngủ có cần thiết không?
Đi tất khi ngủ không nhất thiết có hại. Với người thường xuyên lạnh chân, một đôi tất sạch, khô, mỏng và rộng vừa phải có thể giúp giữ ấm, từ đó tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngủ.
Ngược lại, người dễ đổ mồ hôi chân có thể cảm thấy nóng và bí nếu mang tất kín suốt đêm. Khi đó, tháo tất trước khi ngủ hoặc lựa chọn loại có khả năng thoáng khí tốt hơn có thể phù hợp.
Điều quan trọng là không nên coi đi tất khi ngủ là một thói quen bắt buộc. Nếu bàn chân nóng, ẩm, ngứa hoặc khó chịu, nên thay đổi cách sử dụng thay vì cố duy trì.
Đi tất thường xuyên nhìn chung không phải vấn đề nếu đôi tất sạch, khô, vừa chân và phù hợp với thời tiết. Lợi ích chủ yếu là giữ ấm, giảm ma sát và bảo vệ da bàn chân khi đi giày.
Ngược lại, nguy cơ thường xuất hiện khi tất quá chật, quá bí, bị ẩm lâu hoặc không được thay thường xuyên. Vì vậy, điều đáng quan tâm không phải là đi tất mỗi ngày có tốt hay không, mà là cách bạn sử dụng đôi tất đó.
Thay tất mỗi ngày, thay ngay khi tất bị ướt, giữ bàn chân khô ráo và chọn chất liệu phù hợp là những việc đơn giản nhưng giúp hạn chế đáng kể tình trạng bí ẩm, kích ứng và khó chịu ở bàn chân.
