Điện thoại di động đã trở thành một thứ quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Bất cứ ai cũng sở hữu và dùng thường xuyên, đến mức không có điện thoại là không chịu được.
Nhất là những người trẻ, thường xuyên có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Đọc báo, xem phim, nghe nhạc tới nửa đêm không ngủ. Điều này có thể gây ra những tác hại kinh khủng.
Người phụ nữ 27 tuổi qua đời sau khi dùng điện thoại ban đêm
Cô Đổng năm nay 27 tuổi, sống tại Chiết Giang (Trung Quốc). Cô đã có 2 đứa con, đứa lớn 6 tuổi và đứa bé mới 2 tuổi. Theo lời kể của mẹ chồng cô thì vào buổi sáng khi bà định gọi con dâu dậy ăn sáng, không thấy con thưa nên đã vào phòng xem. Kết quả, bà thấy con dâu nằm nghiêng trên giường ngủ, bất động, trong tay còn cầm chiếc điện thoại di đồng. Màn hình điện thoại của cô Đổng vẫn sáng và đang ở một trang mua sắm, còn cơ thể cô Đổng thì đã lạnh ngắt.
Được biết, cô Đổng thường xuyên phải chăm hai đứa trẻ từ sáng tới tối nên có rất ít thời gian nghỉ ngơi. Đêm đến, khi con ngủ say cô mới có thời gian riêng tư để xem phim, lướt web, mua quần áo online… tới 3,4 giờ sáng mới đi ngủ. Sau một khoảng thời gian, cô Đổng bắt đầu quen với giờ giấc sinh hoạt như vậy. Thậm chí nếu không lướt điện thoại rồi mới ngủ thì cô còn bị khó ngủ nữa. Điều này khiến cô Đổng bị thiếu ngủ, mệt mỏi trong thời gian dài.
Sau khi tiến hành khám nghiệm tử thi, bác sĩ xác định: Nguyên nhân khiến bà mẹ 2 con qua đời sau khi dùng điện thoại là vì cô mệt mỏi quá mức. Cộng thêm việc dùng điện thoại vào ban đêm khiến cô bị thiếu ngủ nghiêm trọng nên mới gây ra tình trạng ngưng tim đột ngột.
Chồng cô còn cho biết: Trước khi qua đời, sức khỏe của vợ anh vẫn ổn định. Thậm chí, cô Đổng còn dẫn con nhỏ ra chợ mua thức ăn nữa.
Từ trường hợp của cô Đổng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người không nên dùng điện thoại trước khi ngủ vì nó có rất nhiều tác hại ảnh hưởng xấu tới sức khỏe chúng ta.
Tác hại của việc dùng điện thoại trước khi ngủ
+ Mất ngủ
Ánh sáng xanh từ điện thoại phát ra sẽ khiến nhịp sinh học của bạn bị rối loạn. Khi đó, cơ thể bạn sẽ bị lừa rằng thời điểm đó đang là ban ngày, cần tỉnh táo. Do đó, cơ thể sẽ kích hoạt ra các loại hormone giúp tỉnh táo, ngăn chặn cơn buồn ngủ. Về lâu dài, bạn sẽ bị mất ngủ kinh niên và dễ gặp tình trạng ngưng tim đột ngột do quá mệt mỏi.
+ Đột quỵ mắt
Theo các bác sĩ, khi dùng điện thoại quá nhiều nhất là vào ban đêm sẽ khiến lượng máu lưu thông tới võng mạc bị ảnh hưởng. Khi đó, mắt không có đủ máu để nuôi dưỡng nên dễ gây nên tình trạng đột quỵ mắt, gây mất thị lực tạm thời.
+ Gây bệnh về mắt
Những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, cận thị, rối loạn thị lực… đều có nguyên nhân là do tiếp xúc với điện thoại vào ban đêm. Sự căng thẳng của võng mạc khiến mắt yếu đi. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị nhiễm độc võng mạc, từ đó gây nên các bệnh về mắt.
+ Ung thư
Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ nhận định: Dùng điện thoại vào ban đêm thường xuyên có thể gây ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt.
+ Tăng nguy cơ trầm cảm
Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết thêm một vài điều cần tránh trong giấc ngủ kẻo khiến sức khỏe suy kiệt
Tránh nằm ngửa sai cách: Khi bạn nằm ngửa, rễ lưỡi sẽ tụt vào sâu và ảnh hưởng đến hơi thở của bạn, dễ dẫn đến tình trạng ngáy. Nếu bạn đặt tay lên ngực, bạn sẽ ấn vào tim và phổi, gây ra ác mộng. Tư thế ngủ lý tưởng nhất là nằm nghiêng bên phải. Phương pháp này có thể thư giãn toàn bộ cơ bắp, tăng lưu lượng máu đến gan và thở nhẹ nhàng.
Tránh những suy nghĩ trước khi đi ngủ: Bạn phải giữ tâm trạng thật thoải mái trước khi đi ngủ. Đừng lo lắng về những rắc rối đang xảy ra, nếu không nó sẽ dẫn đến chứng mất ngủ. Bạn có thể xem những bức tranh hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ để thư giãn.
Tránh uống rượu và ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ ăn quá nhiều, dẫn đến đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, tất cả đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi ngủ lưu lượng máu chậm, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, cholesterol cao, dễ bị xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành.
Tránh nói chuyện trước khi ngủ: Nói chuyện trước khi đi ngủ sẽ khiến tâm trí bạn phấn khích, não không được nghỉ ngơi gây khó ngủ, dẫn đến mất ngủ.
Tránh bật đèn khi ngủ: Mọi người đối mặt với ánh sáng mạnh không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn hay gặp mộng mị, dễ tỉnh giấc.
Tránh chùm chăn qua đầu khi ngủ: Điều này sẽ khiến mọi người hít phải nhiều carbon dioxide, thậm chí khó thở và gây nghẹt thở.
Tránh nhịn tiểu khi ngủ: Nước tiểu có hại cho cơ thể con người và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đi tiểu trước khi đi ngủ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài cuộc sống.
Tránh ngủ quá nhiều: Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của mọi người, thời gian ngủ trung bình của người trưởng thành là khoảng 7 giờ.
