Chuối chứa rất nhiều dưỡng chất giúp giảm cân hiệu quả như Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc biệt là hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào giúp giảm béo nhanh chóng.
1. Cách giảm cân bằng chuối xanh
Chuối xanh có chứa hàm lượng lớn các chất xơ và protein, những thành phần quan trọng giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 quả chuối xanh
- Chanh, ớt, các loại gia vị
Cách thực hiện
- Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng, trộn cùng với chanh, ớt và các loại gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị.
- Để trong khoảng 30 phút cho các gia vị ngấm vào chuối là có thể ăn được.
2. Cách giảm cân bằng chuối luộc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối xanh
- 1 muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
- Rửa sạch và cắt bỏ hai đầu chuối đã chuẩn bị rồi ngâm chuối vào nước muối loãng để tẩy sạch nhựa và khử trùng trong khoảng 15 phút.
- Sau đó bỏ chuối vào nồi, đổ nước vào sao cho ngập kín rồi tiến hành luộc. Sau khoảng 10 phút, lúc này thấy chuối chín mềm rồi vớt ra rổ cho ráo nước.
- Bạn ăn trực tiếp chuối luộc, có thể chấm muối ớt để tăng vị. Ngoài ra, bạn có thể đem chuối xanh vừa luộc đi xay nhuyễn và bỏ tủ đá.
3. Cách giảm cân bằng chuối sứ
Chuối sứ có nhiều dinh dưỡng nhưng không có chất béo, vì vậy có hiệu quả giảm cân rất tốt.
Thực đơn giảm cân bằng chuối sứ
- 6 quả chuối sức
- 150g phi-lê bò
- 800ml nước
- 2 nhánh rau tía tô
- 2 củ hành tím băm nhuyễn; hạt nêm, muối, tiêu và đường.
Cách thực hiện
- Chuối bóc vỏ thái miếng khoảng 0,5cm.
- Rau tía tô bạn chọn những lá non rồi mang rửa thật sạch.
- Sau đó, bạn lấy thịt bò thái hình khối vuông khoảng 1,5cm hoặc thái miếng vừa ăn và mang thịt bò ướp với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê đường, 1/3 muỗng cà phê muối, hành tím băm nhuyễn.
- Đun sôi nước và sau đó cho chuối rồi thịt bò vào ninh, cho thêm gia vị. Sau khi nấu chín, úc ra tô, rắc thêm 1/3 muỗng cà phê tiêu, trang trí rau tía tô.
- Bạn nên dùng lúc còn ấm này để đạt được hiệu quả giảm cân cao. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm thêm rau sống tùy ý.
4. Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua
Sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 hũ sữa chua không đường
Cách thực hiện
- Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ, sau đó cho vào cốc sữa chua không đường trộn đều.
- Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong, mỗi ngày 1 hũ sữa chua chuối, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
5. Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường có chứa nhiều canxi, hormone chống đói, giàu protein, ít calo giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói, từ đó giúp giảm calo nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 300ml sữa tươi không đường
- 1 quả chuối chín
Cách thực hiện
- Chuối chín bóc bỏ vỏ, rồi cho sữa sữa tươi không đường vào cùng và xay nhuyễn.
- Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố.
