4 nguyên tắc giữ body chuẩn chỉnh của "Tiên nữ cử tạ" Lee Sung Kyung

( PHUNUTODAY ) - Giảm thành công hơn 9kg, Lee Sung Kyung quả là tấm gương sáng cho các cô gái noi theo đó!

Mới đây, "Tiên nữ cử tạ" Lee Sung Kyung đã đón tuổi 30 rực rỡ, đánh dấu mốc tuổi mới của "nàng Kim Bok Joo" ngổ ngáo. Xuất phát điểm từ nghề người mẫu rồi bất ngờ rẽ hướng sang sự nghiệp diễn xuất bằng vai phụ, cô nàng luôn gây ấn tượng với khán giả nhờ sở hữu nét đẹp trong sáng, đáng yêu.

Ở thời điểm đóng "Tên nữ cử tạ Kim Bok Joo",  Lee Sung Kyung chia sẻ cô đã phải tăng lên hơn 5kg để phù hợp với tạo hình của nhân vật Bok Joo. Nhưng chỉ cần su 6 tháng quay phim, Lee Sung Kyung cho biết cô đã giảm được hơn 9kg và lấy lại body chuẩn chỉnh như xưa. Để sở hữu vóc dáng vạn người mê ở tuổi 30, Lee Sung Kyung chia sẻ 4 nguyên tắc "lạ mà quen" mà bạn có thể học theo sau đây.

2-1598991724812312051437-1599112217506-15991122177331781783030

1. Không bao giờ ăn kiêng

Ăn kiêng có thể giảm cân nhưng sẽ kéo theo những hệ lụy không đáng có. Chính vì vậy, khác với quan điểm giảm cân phổ biến của nhiều người, Lee Sung Kyung lại rất phản đối chuyện ăn kiêng khắc nghiệt. Cô duy trì ăn uống đầy đủ với thực đơn phong phú nhưng toàn những món ăn không tích tụ mỡ, chất béo.

- Bữa sáng: ăn nhiều đạm từ sữa, trứng, đậu phụ (muốn no lâu thì ăn thêm quả bơ và salad).

- Bữa trưa: vẫn ăn đạm nhưng chuyển sang thịt bò bít tết để tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm tinh bột.

- Bữa tối: salad ức gà luộc. Nếu cảm thấy đói cô không ăn đồ ngọt mà ăn ngũ cốc không đường.

2. Nhai chậm khi ăn

Giống như các người đẹp khác, Lee Sung Kyung cũng duy trì thói quen nhai chậm khi ăn. Đây là cách giúp não bộ bị đánh lạc hướng và tạo cảm giác ăn no hơn. Cô nhai ít nhất 20 lần một miếng thức ăn trong miệng. Đây là phương pháp không chỉ tránh được thói quen ăn quá nhiều mà vẫn duy trì được vóc dáng.

6-15989917248241765337450-1599112226457-1599112226770743413137

3. Nói không với thực phẩm chế biến sẵn

Lee Sung Kyung lại đặc biệt chú trọng tới những loại thực phẩm mình tiêu thụ, ví dụ như không ăn đồ chế biến sẵn như mì ăn liền, đồ hộp... Bởi những loại thực phẩm này thường chứa nhiều natri và chất béo chuyển hóa. Cô lựa chọn các loại thực phẩm nguyên mẫu trong chế độ ăn của mình.

4. Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên

Ngoài 3 nguyên tắc chính trong thói quen ăn uống hàng ngày, cô còn chú ý chăm sóc cho cơ thể. Để duy trì thân hình săn chắc, khỏe khoắn thì Lee Sung thường tập tạ 2 - 3 buổi một tuần đảm bảo sức khỏe và sự dẻo dai. Đồng thời, cô còn kết hợp với những phương pháp tập như chạy bộ, bóng chày, ngồi thiền, các bài tập đốt mỡ... 

14-15989917248481002330403-1599112232355-15991122325351466062932