Khung giờ vàng đi ngủ giúp chị em phụ nữ trẻ lâu và luôn khỏe mạnh

Thời gian đi ngủ khi nào tốt nhất?

Theo các chuyên gia khoa học chia sẻ thì đối với con người chúng ta giờ đi ngủ tốt nhất la trước 23 giờ đêm. Khi bạn ngủ trong khung giờ này tương đương với một giấc ngủ 6 tiếng ở các giờ khác. Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ một giấc ngủ trưa từ 11h-1h cũng đem lại hiệu quả tương tự, hãy tập thói quen ngủ trưa dù bạn có bận rộn thế nào để có thể duy trì một ngày làm việc hiệu quả.

Và khoảng thời gian bạn nên thức dậy vào buổi sáng là từ 5h-6h sáng.  Đây chính là thời gian giúp bạn đón ánh nắng mặt trời, nạp thêm năng lượng cho ngày mới thư thái, tươi trẻ hơn rất nhiều.

Thời gian ngủ như thế nào là hợp lý?

Nếu bạn đi ngủ từ 23h đến 3h sáng sẽ giúp cho hoạt động của gan hiệu quả hơn rất nhiều. Để có thể ngủ vào lúc 23 giờ đêm bạn nên lên giường vào lúc 22h và tránh xa điện thoại di động, tivi, laptop, những thiết bị điện tử để giữ không gian thật sự yên lặng không làm bất cứ điều gì.

Điều này sẽ giúp cho giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi bạn ngủ vào khung giờ này mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Theo các nhà khoa học thì những ai có giờ ngủ khoa học như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.

Những lợi ích của giờ ngủ khoa học

Khi bạn ngủ vào giờ vàng giúp cho bộ não được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn..

Giúp bạn sẽ tăng tuổi thọ của đời người.

Giúp bạn tăng cường ệ miễn dịch đẩy lùi bệnh tật thường gặp

Giúp các nguy cơ mắc bệnh tật giảm đi rất nhiều nếu bạn ngủ đủ giấc

Giúp tái tạo tế bào, khắc phục các tổn thương bên trong cơ thể

Giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh, không bị béo phì thừa cân

Giúp bạn giảm stress, các bất ổn về tâm lý không xuất hiện thêm các nếp nhăn, nám và tàn nhang.

Giúp cho tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn giúp làm việc hiệu quả hơn

Giú bạn kiểm soát cơn nóng giận giúp ngăn ngừa các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,..