1. Hạn chế ăn các thực phẩm gây mụn
Trong vấn đề ăn uống, không có mấy ai chú ý đến thực phẩm thường sử dụng hàng ngày có thật sự tốt và sạch hay không. Tuy nhiên, nếu muốn luôn sở hữu một làn da đẹp, không bị nổi mụn thì nên học cách kiểm soát thức ăn, đồ uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Những thực phẩm cần tránh để không gây ra mụn gồm:
Chất béo có nguồn gốc từ động vật: Chất béo có nguồn gốc từ động vật sẽ có thể gây nên sức ép đối với các tuyến bã nhờn hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém khiến cho làn da dễ sinh mụn hơn. Nhưng ngược lại, chất béo có nguồn gốc từ thực vật như olive, dầu vừng, hạnh nhân, quả bơ… lại có thể đem đến rất nhiều lợi ích tốt cho làn da, giúp làn da căng mịn, chống lão hóa da…
Đồ ngọt: Các loại thực phẩm như đường hay bánh kẹo ngọt thường sẽ khiến cho hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da tăng cường, từ đó dẫn tới tình trạng bị bít tắc lỗ chân lông khiến cho da mặt nổi mụn.
Đồ ăn chiên, rán: Trong các món đồ ăn chiên rán thường có chứa rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, không có chất dinh dưỡng. Nếu như bạn ăn quá nhiều các loại thẩm này có thể gây táo bón và không tốt cho làn da của bạn. Đặc biệt, những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên – rán da mặt sẽ càng nổi mụn hơn rất nhiều.
Các chất kích thích: Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia hay thuốc lá… đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, các lại thức uống như uống như cà phê và rượu sẽ có thể làm tăng khả năng hoạt động của hormone cortisol – một loại hormone gây stress và cũng một trong những nguyên nhân chính gây nên các vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.
Thực phẩm cay nóng: Ớt, tỏi, hạt tiêu có tính nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.
Một số thực phẩm làm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho bạn nhưng với các loại sản phẩm làm từ sữa như phô mai, kem, váng sữa hay caramen…, thì bạn cần hạn chế sử dụng. Nguyên nhân là bởi, các loại thực phẩm này có chứa progesterone và steroid nên có khả năng làm tăng sự hoạt động của các tuyến mỡ làm nảy sinh mụn.
2. Tăng cường những thực phẩm tốt cho da
Uống nhiều nước:
Một trong những cách giữ da mặt không bị mụn đơn giản và hiệu quả nhất là tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Theo các chuyên gia, bạn nên uống từ 9 - 12 cốc nước một ngày (tương đương với 1,5 - 2,5 lít nước. Đồng thời, bạn cũng nên xem xét lượng nước uống tùy theo giới tính, 9 cốc nước dành cho phụ nữ và 12 cốc nước dành cho đàn ông.
Nước trà xanh: Trong trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, có khả năng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do - gây ảnh hưởng tới các tế bào và được cho là nguồn gốc của quá trình lão hóa da. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước trà xanh tươi để rửa mặt, giúp giữ da mặt không bị mụn rất hiệu quả. Do có tính kháng khuẩn và kháng viêm, nước trà xanh giúp làm sạch da và ngăn ngừa vi khuẩn phát sinh; làm giảm mụn và viêm sưng do mụn; từ đó giúp loại bỏ mụn ẩn dưới da.
Bổ sung kẽm và vitamin A mỗi ngày:
Kẽm và vitamin A là một bộ đôi rất phù hợp đối với làn da mụn. Kẽm đóng vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, chữa lành vết thương và tái tạo lớp mô. Vitamin A có tác dụng hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về da như mụn, lão hóa, nếp nhăn hay chảy xệ da. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin A nên có sự tư vấn từ bác sĩ, nhất là với những ai mang thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm và vitamin A từ thực phẩm như cà chua, cà rốt, rau xanh, khoai lang, trái cây cá, thịt,…
3. Sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh da đúng cách
Tránh căng thẳng, stress, thức khuya
Bạn hãy luôn duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 11 giờ đêm. Duy trì tâm lý, cảm xúc luôn được ổn định, thoải mái. Làm như vậy, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn đầu đen, mụn ẩn. Thường xuyên tập thể dục, vận động để tăng cường sức khỏe, cũng như đề kháng cho làn da. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.
Không dùng mỹ phẩm bừa bãi
Bạn hãy luôn duy trì làn da mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ; tránh lạm dụng nước tẩy rửa làm mất lớp bảo vệ da. Tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày… Khi bị mụn trứng cá mủ cần tạm ngừng dùng các loại mỹ phẩm và sử dụng thuốc điều trị mụn. Luôn bôi kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra đường.
Tránh nặn, bóp mụn
Nặn mụn sẽ khiến tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, có thể gây viêm nhiễm, sẹo xấu. Nên tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần 1-2 lần để cuốn trôi cồi mụn, bụi bẩn bã nhờn. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu phương pháp peel da để giúp da căng mịn, ngăn ngừa mụn tốt hơn.
Trên đây là những cách giữ da mặt không bị mụn cực kì hiệu quả, các bạn hãy cố gắng áp dụng mỗi ngày để làn da luôn sáng khỏe, mịn màng và ngăn ngừa mụn ghé thăm trở lại nhé.
