Sau 30 tuổi, làn da của phụ nữ có sự lão hóa rõ rệt. Lúc này, chị em có thể thấy nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, da cũng xỉn màu hơn. Việc bổ sung retinol - một dạng vitamin A có tác dụng trong việc tái tạo tế bào, giúp làm sáng da, ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại mỹ phẩm chứa thành phần retinol giúp chống lão hóa. Tuy nhiên, việc sử dụng retinol cũng có những nguyên tắc nhất định để tránh tác dụng phụ, khiến da ngày càng xấu.
Trên thực tế, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm quen thuộc.
Cà rốt là một trong những thực phẩm được mệnh danh là “kho chứa retinol tự nhiên” nhưng nhiều người chưa biết. Loại củ này chính là vũ khí bí mật giúp chị em có làn da mịn màng, sáng khỏe, chống lão hóa nhờ thành phần beta-carotene - một tiền chất của vitamin A. Cà rốt còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi cho việc bảo vệ làn da. Cà rốt cũng là thực phẩm chân ái trong quá trình giảm cân. Nó mang lại cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hạn chế việc thèm ăn vặt.
Rất nhiều tín đồ làm đẹp mê mẩn loại thực phẩm này và sử dụng nó như một bí kíp để chăm sóc da và chống lão hóa từ bên trong. Có nhiều cách sử dụng cà rốt khác nhau mà bạn có thể áp dụng.
Nước ép cà rốt nguyên chất
Bạn có thể chuẩn bị 2 củ cà rốt, 1/2 quả chanh, 1 thìa mật ong.
Ép nước cà rốt và vắt thêm nước cốt chanh. Nếu muốn thêm vị ngọt, bạn có thể thêm mật ong (tuy nhiên, cà rốt có vị ngọt tự nhiên nên có thể không cần). Sau khi ép xong, hãy uống ngay. Để nước có vị dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít táo và uống lạnh.
Nước ép cam, cà rốt, chanh, gừng
Nguyên liệu cần chuẩn bị là 2 quả cam, 1 củ cà rốt, 0,5 gram gừng, 450ml nước dừa.
Ép cam, cà rốt, gừng lấy nước. Có thể xay và lọc kỹ để lấy phần nước cốt. Sau đó, hòa phần nước ép thu được với nước dừa. Có thể uống ngay hoặc thêm đá nếu muốn thưởng thức lạnh.
Đây là loại nước ép cung cấp “retinol tự nhiên”. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene kết hợp với cam chứa nhiều vitamin C, gừng có tác dụng giữ ấm, nước dừa chứa vitamin và khoáng chất tạo thành một loại đồ uống vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống lão hóa.
Nước ép cà rốt, dứa
Bạn hãy ép 1 củ cà rốt và khoảng nửa quả dứa để lấy phần nước. Có thể xay và lọc lấy nước. Thêm mật ong nếu thích vị ngọt đậm hơn.
Loại đồ uống này có vị dễ uống, vị chua ngọt của dứa sẽ giúp át đi vị ngai ngái của cà rốt tươi.
Salad cà rốt
Bạn có thể nạo cà rốt thành lát mỏng, trộn với các loại gia vị đơn giản như một chút muối, giấm, nước cốt chanh, dầu olive để tạo thành một loại salad thanh mát, bổ dưỡng. Kết hợp cà rốt cùng một số loại dưa chuột hoặc các loại rau khác cũng giúp món ăn trở nên hấp dẫn, giàu dinh dưỡng hơn. Đây cũng là các sử dụng cà rốt mang lại nhiều lợi ích vì bạn sẽ nhận được lượng chất xơ dồi dào từ loại thực phẩm này.
