Chọn áo ngực phù hợp
Hơn 80% số phụ nữ cho biết họ mặc áo ngực sai kích cỡ. Đây được xem là nguyên nhân hàng đầu làm bộ ngực chảy xệ, gây đau lưng và mẩn đỏ vùng da mặc áo. Các yếu tố như giảm cân, thuốc điều trị bệnh, thuốc ngừa thai, vòng kinh, thai kỳ và sự mãn kinh cũng ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1.
Để áo ngực vừa vặn, bạn nên mua áo mới hằng năm. Cần lưu ý là nên mặc áo ngực thể thao khi tập thể dục. Điều này cực kỳ quan trọng vì nếu mặc nhầm size là bạn đang vô tình lấy mất cơ hội khiến vòng 1 nảy nở.
Cách đo để tính size ngực:
- Vòng chân ngực : đo sát chân ngực để xác định số đo áo ngực. Ví dụ từ 63cm đến 67cm là size 65 (tính bằng inch là size 30); từ 68cm đến 72cm là size 70 (size 32); từ 73cm đến 77cm là size 75 ( size 34)….
- Vòng đỉnh ngực: đo chỗ cao nhất của ngực, thông thường là đi qua núm ti, hơi nới lỏng một chút để tính ra cup áo.
Cup = Vòng đỉnh ngực – Vòng chân ngực
Cup AA : hiệu số <= 12cm
Cup A:hiệu số <=14cm
Cup B: hiệu số <=16cm
Cup C: hiệu số<=18cm
Cup D: hiệu số <=20cm
Bổ sung chất dinh dưỡng
Thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết khiến da ngực xấu. Khoai lang, rau bó xôi, bí là những thực phẩm giàu vitamin A, giúp tái tạo làn da, đặc biệt là vùng ngực. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen và vitamin E, giúp giữ ngực săn chắc.
Tránh thói quen uống bia rượu
Thói quen uống rượu bia nhiều cũng ảnh hưởng đến vòng 1. Chất cồn làm tăng nồng độ oestrogen trong cơ thể phụ nữ gấp ba lần. Ngực là khu vực nhạy cảm và nồng độ oestrogen tăng cao có thể dẫn tới nguy cơ ung thư vú. Hãy hạn chế uống bia rượu và thường xuyên ăn nhiều loại rau củ quả như bông cải, cải bắp, các loại rau xanh, bởi những thực phẩm này giúp giảm nồng độ oestrogen, hạn chế nguy cơ gây ung thư.
Không kiểm tra vùng ngực
Các bác sĩ chuyên khoa ung thư cho biết, việc theo dõi những dấu hiệu và triệu chứng của vòng 1 có thể giúp bạn tránh nguy cơ mắc các bệnh về vú, đặc biệt là ung thư vú. Nên thường xuyên kiểm tra vùng ngực bằng tay để sớm thấy những biểu hiện như đau vú, hai bên vú không đối xứng, nổi hạch, núm vú biến dạng, khối u ở vú, vùng da xung quanh thay đổi để chữa trị kịp thời.
Hãy mát xa vòng 1 thường xuyên
10 phút mát xa bầu ngực mỗi ngày vừa giúp lưu thông mạch máu vùng dưới da vừa giúp bạn kịp thời phát hiện ra các di vật trong bộ ngực, đặc biệt là khối u xơ.
Phụ nữ ở độ tuổi 20-39 cũng nên thường xuyên tới bác sĩ để thăm khám vòng 1 nhằm phát hiện và điều trị kịp thời các bất thường liên quan đến sức khỏe vòng 1.
Dưỡng ẩm hợp lý
Vùng ngực là nơi thường xuyên tiếp xúc với áo ngực, do đó làn da dễ bị xấu. Để vùng da này săn chắc, bạn cần chú ý chăm sóc da. Có thể dùng các loại tinh dầu, bơ ca cao để dưỡng ẩm da.
