 |
| Hãy có những cách riêng hay nhất để "cô bé" của bạn luôn khỏe mạnh. |
Rau củ quả tươi
Rau củ quả là phần không thể thiếu được trong một chế độ ăn dinh dưỡng và nó đặc biệt hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe của “cô bé”.
Trong đó, các loại rau xanh rậm lá như bắp cải, cải bó xôi hay cải xoăn giúp hỗ trợ tuần hoàn, góp phần ngăn ngừa triệu chứng khô âm đạo gây khó chịu. Còn các loại quả như chanh, cam đều cùng cấp nguồn vitamin C dồi dào.
Tỏi
Tỏi chứa các thành phần có tác dụng kháng nấm và kháng khuẩn kỳ diệu nên rất tốt cho “cô bé”. Ăn tỏi sống có thể ngăn ngừa nhiễm trùng men và làm giảm các triệu trứng nếu như bạn đã mắc bệnh này rồi.
Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạt dẻ, hạt bí, hạnh nhân đều chứa hàm lượng vitamin E rất cao tốt cho “cô bé” vì vitamin E phòng chống tình trạng khô âm đạo. Chất kẽm có trong các loại hạt này cũng là chất khoáng thiết yếu để điều tiết chu kỳ nguyệt san và bảo vệ “cô bé”.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ ngon miệng mà còn cực kỳ hữu ích để bảo vệ sức khỏe “cô bé” đấy XX nhé. Chúng chứa vitamin A là dinh dưỡng quan trọng giúp thành tử cung khỏe mạnh cũng như thúc đẩy sự sản sinh ra hóc-môn giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Tập bài thể dục tốt cho "cô bé"
- Tập bài tập Kegel: Đây là bài tập tăng cường cơ bắp cho sàn khung chậu và cơ xương cụt. Các cơ này có xu hướng rộng ra và yếu hơn khi tuổi tác tăng lên hoặc sau khi chị em sinh con. Việc tập bài tập Kegel có thể giúp chị em tránh các vấn đề như tiểu không tự chủ và tăng khoái cảm tình dục.
Để làm bài tập kegal, hãy làm theo các bước sau:
+ Xác định vị trí cơ xương chậu: Bạn có thể xác định được cơ xương chậu dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau).
+ Thắt chặt các cơ xương chậu và giữ trong 3 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 15 lần.
+ Tiếp tục tập bài tập Kegel hàng ngày, cố gắng giữ lâu hơn 3 giây và thêm nhiều lần lặp lại hơn để các cơ ngày càng khỏe.
6 điều tuyệt đối cấm làm với "cô bé" (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Vệ sinh vùng kín không đúng cách dễ khiến các chị em mắc bệnh phụ khoa, thậm chí dẫn đến vô sinh. Chị em cần chú ý tránh làm 6 việc sau. |
