Vấn đề cân nặng luôn là mối quan tâm lớn của các idol K-pop. Với chuẩn mực gầy gò của "xứ sở kim chi", không ít những nghệ sĩ nữ đã bất chấp sức khỏe, lao vào phương pháp ép cân nhanh để có được vóc dáng như mong đợi.
Ở thời điểm mới ra mắt, Ailee từng sở hữu thân hình không mấy cân đố nhưng cô là một người có thể trạng rất dễ tăng cân. Sau khi vào Đại học, Ailee tăng cân mất kiểm soát và chỉ đến khi ra mắt với tư cách ca sĩ cô bắt đầu giảm cân.
Để siết cân thành công như hiện tại, Ailee có 3 tuyệt chiêu khá hay mà bạn có thể áp dụng thử ngay!
Kiểm soát 3 bữa chính không vượt quá tổng 500 calo
Ailee cho biết vào thời điểm ép cân, cô nàng chỉ nạp tối đa 500 calo vào cơ thể, tức chỉ gần một nửa mức calo tối thiểu mà cơ thể cần - 1200 calo. Với mức năng lượng này, nữ ca sĩ đã giảm cân rất nhanh. "Trong một tháng tôi giảm được 10-11kg, lúc đó tôi ăn 100 gram protein, 2 bát rau và 1 miếng hoa quả cho một bữa. Cứ như vậy, tôi ăn 2 bữa một ngày. Mỗi ngày tôi nạp 500 calo vào cơ thể", ca sĩ bày tỏ.
Ban đầu Ailee chỉ ăn 2 bữa/ ngày và chủ yếu thu nạp những loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, ức gà. Cô cũng hạn chế những bữa tiệc ăn uống cùng bạn bè để giữ gìn vóc dáng của mình tốt hơn.
Đói thì uống nước ép rau củ
Ailee cho biết lịch trình hàng ngày khá bận rộn nên cô thường hay cảm thấy đói vặt trong ngày. Dù giảm được khá nhiều mỡ nhưng mỗi khi luyện thanh, cô thường rất nhanh bị hụt hơi nên mỗi khi đói, Ailee sẽ ăn 2 bịch nước ép rau củ.
Nước ép rau củ có chiết xuất từ hoa quả nên sẽ giúp cải thiện làn da khi giảm cân và hỗ trợ cung cấp nhiều chất xơ hiệu quả. Thế nên, bạn có thể học lỏm món ăn vặt này từ cô nàng Ailee nhé!
Tập vũ đạo mỗi ngày
Cô không chỉ luyện thanh hàng ngày mà còn phải tập vũ đạo để phù hợp với yêu cầu của từng bài hát. Thay vì đến phòng tập gym như nhiều bạn trẻ khác, Ailee dành thời gian tập vũ đạo tới khi cơ thể toát ra đầy mồ hôi và đây cũng chính là một cách giúp cô siết cân nặng hiệu quả.
Bên cạnh đó, chủ nhân ca khúc I will show you còn tiết lộ trong thời gian giảm cân, mặc dù khá bận với lịch trình, nhưng nữ ca sĩ vẫn dành thời gian cho việc luyện tập thể thao. Với chế độ ăn uống và luyện tập không khoa học, Ailee đã phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe cực kỳ lớn, thậm chí còn ảnh hưởng đến cả giọng hát. "Tôi không có đủ sức để hát. Do cơ thể quá yếu, dây thanh quản của tôi bắt đầu phát triển nốt sần", ca sĩ nói.
Mặc dù đã giảm cân thành công và duy trì mức cân nặng trong 3-4 năm nay, nhưng Ailee luôn cảm thấy lo lắng, khủng hoảng khi đọc các bình luận chỉ trích về ngoại hình của mình. "Có quá nhiều thứ mà tôi không biết mình phải đáp ứng tiêu chuẩn nào. Đặc biệt là những vấn đề liên quan tới cân nặng của tôi. Khi tôi tăng cân vì cư dân mạng đã nói với tôi rằng tôi quá gầy, thì họ sẽ nói rằng tôi đã mập lên. Tôi đã duy trì cân nặng như vậy trong khoảng 3-4 năm nay, nhưng nếu tôi trông hơi sưng húp, họ sẽ nói rằng tôi đã tăng cân", cô cho biết thêm.
Với những cách của Ailee, cơ thể sẽ được giải phóng, phần mỡ thừa được đốt cháy nên hỗ trợ không nhỏ trong quá trình cải thiện hình thể của nữ ca sĩ.
