Muối
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu cơ thể hấp thu nhiều natri mỗi ngày thì bạn có nguy cơ bị huyết áp cao, thậm chí có thể làm da yếu bởi khi đó các collagen trong da bị tác động mạnh. Bên cạnh đó, natri có thể gây ra nếp nhăn, đặc biệt là với những vùng da mỏng như xung quanh mắt. Ngoài ra, ăn nhiều muối cũng có thể gây ra bọng mắt, làm cho mắt sưng phồng. Vì thế, để bảo vệ làn da, bạn hãy ăn nhiều rau và ít muối.
Đường
Theo Tiến sĩ Ostad, tiêu thụ quá nhiều đường có thể khởi động một quá trình được gọi là glycation. Về lý thuyết, khi bạn ăn nhiều đường, các tế bào trong cơ thể sẽ phải xử lý mệt hơn. Các phân tử đường dư thừa kết hợp với các protein, tạo ra "sản phẩm" có tên gọi là glycation - gây tổn hại collagen trong da, làm cho da không còn săn chắc và trẻ trung.
Ăn quá nhiều đường còn làm hỏng răng của bạn. "Đường dính vào răng của bạn, khuyến khích các vi khuẩn phát triển, gây sâu răng và làm cho răng bị đổi màu", Brian Kantor, một nha sĩ thẩm mỹ tại thành phố New York cho biết.
Rượu
Một lá gan khỏe mạnh sẽ góp phần làm cho da khỏe đẹp. "Khi gan của bạn đang hoạt động tốt, các chất độc có thể có tiềm năng ảnh hưởng đến da bị trục xuất khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Ngược lại, nếu độc tố tích tụ trong gan, không được xử lý đúng cách sẽ dẫn đến các vấn đề về da như như mụn trứng cá, nếp nhăn...", Tiến sĩ Ostad cho biết.
Uống rượu là một trong những thói quen làm hại gan của bạn, từ đó kéo theo những tác hại đến làn da. Hơn nữa, uống rượu còn khiến bạn không ngủ ngon vì những cơn đau đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến nếp nhăn, độ sạm và đàn hồi của da.
Thịt đỏ
Các nhà khoa học Mỹ cho rằng ăn thịt đỏ nhiều hơn một tuần có thể làm xuất hiện nếp nhăn, bên cạnh nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Theo nghiên cứu, mức độ cao của carnitine, một hợp chất dồi dào trong đạm động vật, có thể làm cứng thành mạch máu, làm cho da nhăn sớm, mất đi sự trẻ trung.
Tuy nhiên, thịt đỏ là một nguồn cung cấp vitamin B12 rất quan trọng cho tế bào hồng cầu và chức năng của não. Vì vậy, để không bị thiếu hụt vitamin B12, bạn nên bổ sung viên uống hoặc ăn thêm trứng, thịt gà, nấm, uống sữa bò, ăn sữa chua…
Thực phẩm cay
Thực phẩm chứa gia vị cay dễ làm cho bệnh về da trầm trọng hơn. "Người ta tin rằng các mạch máu ở da có phản ứng mạnh hơn sau khi ăn đồ ăn cay vì thức ăn nhiều gia vị làm giãn nở mạch máu", Tiến sĩ Ostad cho biết.
Những tác dụng không mong muốn này nếu xảy ra ở phụ nữ mãn kinh sẽ càng làm cho họ trông già hơn nhiều.
Cà phê
Cà phê không chỉ làm xỉn bộ răng của bạn mà chúng còn khử nước của cơ thể, khiến da bạn khô và nhanh già. Thêm vào đó, những nếp nhăn xung quanh mắt càng ngày càng rõ hơn. Tuy nhiên, chúng ta phải thừa nhận rằng cà phê có thể là một điều cần thiết của cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên, lần sau thay vì uống cà phê để giữ tỉnh táo, bạn hãy uống trà xanh. Đây là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và giữ cho da ít bị mất nước.
Thực phẩm hun khói
Bạn nên giảm các loại thực phẩm có dầu và thực phẩm hun khói. Hoặc bạn nên ăn trái cây và rau quả để giảm bớt những ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da, tránh các nếp nhăn xuất hiện sớm.
Chất béo bão hòa
Chất béo bão hóa có nhiều trong thịt lẫn mỡ và các sản phẩm sữa còn nguyên chất béo. Các chuyên gia cho biết ăn quá nhiều chất béo bão hòa có thể gây ra chứng viêm lão hóa da, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Để giảm nguy cơ trên, bạn hãy thay thế chất béo bão hòa bằng dầu ôliu, dầu lạc, dầu ngũ cốc… Những loại dầu này có chứa nhiều chất béo no đơn chất có lợi cho cơ thể.
Để làn da tươi trẻ, bạn nên hạn chế tối đa việc dùng chất béo nguồn động vật như mỡ lợn, bò, gà…Hạn chế dùng các thực phẩm chế biến sẵn có sử dụng các loại bơ thực vật (margarin). Hoàn toàn không dùng thực phẩm chứa chất béo dạng trans trên mức cho phép.
