Người đang gặp vấn đề về thận
Nước dừa chứa nhiều kali – một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng có thể trở thành “con dao hai lưỡi” nếu dùng sai cách. Với người bình thường, thận hoạt động tốt sẽ điều chỉnh lượng kali dư thừa qua nước tiểu. Nhưng ở người bị suy thận hoặc mắc bệnh thận mãn tính, chức năng lọc của thận không còn hiệu quả, khiến lượng kali trong máu dễ bị tích tụ.
Khi nồng độ kali tăng cao, cơ thể sẽ phản ứng bằng các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, yếu cơ, hoặc nghiêm trọng hơn là rối loạn nhịp tim. Nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân thận nên hạn chế tối đa thực phẩm giàu kali, và nước dừa – dù tự nhiên – cũng không nằm ngoài danh sách này.
Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh thận, hoặc từng được bác sĩ cảnh báo về chế độ ăn ít kali, hãy thật sự thận trọng với loại thức uống tưởng như vô hại này.
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc hội chứng ruột kích thích (IBS)
Nước dừa vốn được xem là dễ uống, dễ tiêu. Tuy nhiên, với những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc mắc các rối loạn như hội chứng ruột kích thích, nước dừa có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.
Một trong những nguyên nhân nằm ở các loại đường FODMAP có trong nước dừa. Đây là nhóm carbohydrate dễ lên men trong ruột, gây đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón tùy theo cơ địa. Đối với người khỏe mạnh, FODMAP thường không phải là vấn đề. Nhưng với người bị IBS, chỉ một lượng nhỏ nước dừa cũng có thể khiến hệ tiêu hóa “biểu tình” dữ dội.
Vậy nên, nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu, đầy bụng, hoặc có tiền sử rối loạn tiêu hóa, hãy thử giảm lượng nước dừa hoặc quan sát kỹ phản ứng của cơ thể sau khi uống. Đôi khi, một thức uống tưởng như “nhẹ nhàng” lại khiến bụng bạn không yên.
Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu và người đang dùng thuốc liên quan huyết áp
Trong thai kỳ, đặc biệt là ba tháng đầu, cơ thể người mẹ nhạy cảm hơn bao giờ hết. Lúc này, bất kỳ thay đổi nào từ bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của thai nhi. Nước dừa, dù được nhiều người coi là tốt cho bà bầu, lại mang tính hàn nhẹ, dễ gây lạnh bụng, đặc biệt khi uống lúc đói hoặc vào buổi sáng sớm. Với những mẹ bầu có cơ địa yếu, điều này có thể dẫn đến co bóp nhẹ tử cung hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng ốm nghén.
Ngoài ra, nước dừa có khả năng hạ huyết áp nhẹ nhờ lượng kali cao. Vì thế, nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu – vốn đã ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể – thì việc uống nước dừa quá nhiều có thể làm huyết áp tụt xuống mức không an toàn. Những người hay bị chóng mặt, mệt mỏi khi thay đổi tư thế hoặc có tiền sử huyết áp thấp cũng nên chú ý điều này.
Tương tự, trong giai đoạn trước và sau phẫu thuật, nước dừa có thể gây cản trở quá trình ổn định huyết áp và hồi phục. Vì vậy, nhiều bác sĩ khuyến cáo nên tránh dùng ít nhất 2 tuần trước và sau các can thiệp y tế lớn.
Nước dừa vẫn là thức uống tốt – nếu biết dùng đúng cách
Không thể phủ nhận lợi ích của nước dừa với đại đa số người khỏe mạnh. Nước dừa giúp bù nước nhanh, cung cấp khoáng chất tự nhiên như kali, natri, magiê, và có lượng calo thấp hơn nhiều so với nước ngọt đóng chai. Uống một cốc nước dừa sau khi vận động nhẹ, đi nắng hoặc đơn giản là khi bạn cần làm dịu lại tinh thần cũng là một cách chăm sóc bản thân tinh tế.
Tuy nhiên, bất kỳ thực phẩm nào – dù tự nhiên và lành tính đến mấy – cũng cần được sử dụng đúng người, đúng lúc. Với nước dừa, bạn nên uống ở mức vừa phải: khoảng 200–300ml mỗi ngày là đủ. Tránh uống vào sáng sớm khi bụng đói hoặc buổi tối muộn nếu bạn dễ bị lạnh bụng hoặc hay đi tiểu đêm. Và nếu có thể, hãy ưu tiên nước dừa tươi, không thêm đường hoặc chất bảo quản để giữ nguyên độ tinh khiết.
Nước dừa không xấu, chỉ là không dành cho tất cả mọi người. Thay vì chạy theo những trào lưu “thải độc bằng nước dừa” hay uống thay nước lọc mỗi ngày, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Một ly nước dừa có thể là món quà ngọt ngào, nhưng cũng có thể trở thành gánh nặng nếu bạn thuộc một trong những nhóm nhạy cảm kể trên.
Chăm sóc sức khỏe không phải là chuyện phức tạp, đôi khi chỉ cần bạn hiểu đúng về những gì mình đang uống mỗi ngày. Và nếu đang có chút phân vân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ – để mỗi lần nhấp môi là một lần an tâm.
