Khi nhắc đến việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vitamin C dạng sủi vì loại này có hương vị dễ uống, trẻ nhỏ cũng có thể yêu thích. Tuy nhiên, lạm dụng vitamin C dạng sủi sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể.
Tăng nguy cơ bị sỏi thận
Viên sủi chứa nhiều muối kiềm là natri bicarbonat hoặc natri carbonat. Lạm dụng viên sủi vượt mức khuyến nghị hàng ngày sẽ dẫn tới các rủi ro như sỏi thận.
Người bị sỏi thận nạp nhiều vitamin C càng làm tăng nguy cơ tích tụ oxalate, khiến sỏi hình thành nhanh và nhiều hơn.
Dư thừa vitamin C
Uống vitamin C trong thời gian dài kết hợp với việc ăn uống nhiều trái cây có chứa vitamin C có thể gây ra tình trạng dư thừa loại vitamin này trong cơ thể. Các biểu hiện của việc thừa vitamin C thường gặp là buồn nôn, nôn mửa, ợ nóng, đau bụng, tiêu chảy, đau đầu.
Ảnh hưởng đến huyết áp
Sử dụng vitamin C dạng sủi trong thời gian dài có thể gây hại đối với những người bị bệnh tăng huyết áp, người đang sử dụng thuốc kiểm soát huyết áp.
Vitamin C có tác dụng tăng hấp thụ canxi từ ruột. Sử dụng vitamin C có thể khiến canxi trong máu cao. Tuy nhiên, nếu dùng liên tục trong thời gian dài (khoảng hơn 3 tháng), người sử dụng có nguy cơ bị sỏi thận. Trong khi đó, trẻ nhỏ sử dụng vitamin C liều cao liên tục có thể làm tăng nguy cơ bị loét dạ dày, tiêu chảy.
Nhiều người luôn có sẵn viên C sủi trong túi để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Thấy người mệt, khó chịu là lại lấy ra để pha nước uống, thậm chí có người uống 4-5 viên/ngày. Bên cạnh đó, một số gia đình tự ý bổ sung vitamin C cho trẻ nhỏ và coi đây là một loại đồ uống thần kỳ. Đặc biệt, trong những giai đoạn thời tiết chuyển mùa, nhiều phụ huynh cho rằng uống vitamin C sẽ giúp tăng sức đề kháng, giúp con tránh bị bệnh nên cho trẻ sử dụng trong thời gian dài. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin C sai cách sẽ mang lại nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng vitamin C
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam, một người trưởng thành sẽ cần khoảng 95-100mg vitamin C mỗi ngày; phụ nữ có thai, người đang cho con bú cần tăng vitamin C lên 110-150mg/ngày. Trong khi đó, một viên vitamin C dạng sủi thường chứa khoảng 1.000mg. Vì vậy, sử dụng sản phẩm này không đúng cách sẽ khiến cơ thể dư thừa vitamin C và gặp nhiều tác dụng phụ.
Tốt nhất nên bổ sung vitamin C thông quá chế độ ăn uống. Tiêu thụ đa dạng thực phẩm, ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây sẽ giúp cơ thể nhận được các dưỡng chất cần thiết. Thông thường, chỉ trong các điều kiện khó khăn như ngoài biển đảo, đi công tác, thời gian dài ăn uống không đủ vitamin C thì có thể bổ sung thêm loại vitamin này thông qua các loại thực phẩm chức năng, thuốc nhưng phải làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.
