Chuyên gia khuyến cáo không nên bật điều hòa ở mức 26 độ khi ngủ. Sau khi đọc bài viết này, tôi mới nhận ra những tác hại tiềm ẩn của thói quen tưởng chừng vô hại này và đã rút ra được nhiều kinh nghiệm quý giá để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của bản thân.
Để tiết kiệm điện, nhiều người thường lên mạng tìm kiếm mẹo sử dụng điều hòa hợp lý, trong đó mẹo được lan truyền rộng rãi nhất chính là "cài đặt điều hòa ở 26 độ giúp tiết kiệm điện tối ưu".
Bật điều hòa 26 độ có thật sự tiết kiệm điện?
Nhiều người cho rằng cài đặt điều hòa ở mức 26 độ sẽ giúp tiết kiệm điện, nhưng theo các chuyên gia, việc bật điều hòa ở nhiệt độ này vào ban đêm lại không phải là lựa chọn tối ưu cho cả sức khỏe lẫn hóa đơn điện.
Thực tế, nguyên tắc tiết kiệm điện khi dùng điều hòa là: nhiệt độ cài đặt càng gần với nhiệt độ môi trường bên ngoài thì càng ít tiêu tốn năng lượng. Vào mùa hè, khi nhiệt độ ngoài trời thường vượt quá 30 độ C, không nên cài điều hòa ở mức quá thấp. Thay vào đó, mức nhiệt lý tưởng nên là khoảng 28 độ C.
Các chuyên gia cho biết, mỗi khi tăng điều hòa lên 1 độ, bạn có thể tiết kiệm được khoảng 8% điện năng – và sự chênh lệch nhẹ này gần như không làm giảm cảm giác dễ chịu. So với mức 26 độ, cài đặt ở 28 độ vào mùa hè không chỉ tiết kiệm điện hơn mà còn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời thường giảm đáng kể – nhất là từ 10 giờ tối đến 3 giờ sáng – trong khi cơ thể lại ít vận động và thân nhiệt cũng hạ xuống. Nếu để điều hòa ở mức 26 độ suốt đêm, bạn dễ bị lạnh, dẫn đến cảm cúm hoặc các vấn đề về hô hấp.
Ngược lại, mức 28 độ vào ban đêm được xem là “điểm cân bằng” – đủ mát để dễ ngủ, không cần đắp chăn dày, lại không quá lạnh để gây hại sức khỏe. Đặc biệt, để tiết kiệm điện hơn, bạn có thể chuyển điều hòa sang chế độ ngủ (Sleep Mode) – chế độ này sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ theo thời gian, phù hợp với nhu cầu của cơ thể trong lúc nghỉ ngơi.
Mẹo sử dụng điều hòa tiết kiệm điện và tốt cho sức khỏe
Bên cạnh việc điều chỉnh nhiệt độ hợp lý, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để sử dụng điều hòa hiệu quả, tiết kiệm điện mà vẫn đảm bảo sức khỏe:
1. Kết hợp sử dụng quạt cùng điều hòa
Khi bật điều hòa, hãy kết hợp sử dụng thêm quạt điện để giúp không khí lạnh lưu thông đều khắp phòng. Việc này giúp làm mát nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ví dụ, khi để điều hòa ở 28 độ C và bật quạt, bạn vẫn có thể cảm nhận được sự mát mẻ như khi cài đặt ở 24 độ.
2. Tránh bật/tắt điều hòa liên tục
Một thói quen sai lầm là liên tục bật – tắt điều hòa để “tiết kiệm điện”. Thực tế, điều hòa tiêu tốn nhiều điện nhất khi khởi động lại. Nếu bạn chỉ ra ngoài trong thời gian ngắn (dưới 1 giờ), tốt nhất nên để điều hòa chạy liên tục với nhiệt độ ổn định, thay vì tắt hoàn toàn.
3. Điều chỉnh hướng gió phù hợp
Khi mới bật điều hòa, nên chỉnh luồng gió hướng lên trên. Vì không khí lạnh nặng hơn sẽ từ từ hạ xuống, tạo luồng đối lưu giúp phòng mát đều và nhanh hơn.
4. Vệ sinh điều hòa định kỳ
Lưới lọc bụi trong điều hòa nếu không được vệ sinh sẽ tích tụ bụi bẩn, giảm hiệu suất làm mát và khiến điều hòa tiêu thụ nhiều điện hơn. Đồng thời, vi khuẩn và bụi có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy vệ sinh định kỳ ít nhất mỗi 3–6 tháng.
5. Chọn điều hòa tiết kiệm điện
Khi mua điều hòa, nên chọn sản phẩm có nhãn năng lượng hiệu suất cao – đặc biệt là loại đạt tiêu chuẩn hiệu suất năng lượng cấp 1 (mới). Những mẫu này thường tiết kiệm điện hơn nhiều so với các dòng cũ hoặc thấp cấp.
6. Tăng độ kín của căn phòng
Hạn chế luồng không khí nóng từ bên ngoài lọt vào bằng cách kiểm tra và bịt kín các khe hở ở cửa sổ, cửa ra vào. Đóng rèm cửa vào ban ngày cũng là cách hiệu quả để giảm sức nóng từ ánh nắng mặt trời, giúp điều hòa hoạt động nhẹ nhàng hơn.
