Uống nước cam thế nào là tốt nhất?

( PHUNUTODAY ) - Rất nhiều bà nội trợ đặt câu hỏi, nên cho trẻ uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất? Trẻ em uống nước cam bao nhiêu lần trong một ngày là đủ?… Trong bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ cách uống nước cam đúng cách.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Cam là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Ngoài bổ dưỡng, cam còn có nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết sử dụng.

Nước cam tươi cung cấp những dưỡng chất vitamin C, chất xơ cho cơ thể của bạn. Vitamin C là chống ôxy hóa, giúp làm chậm hiệu ứng lão hóa tế bào và gây tổn hại tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn!

– Nước cam chứa nhiều calci, do đó sẽ rất thích hợp cho những ai không thích sữa. Uống nước cam cũng giúp tăng cường calci cho răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe…

– Một ly nước cam chỉ chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày. Nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

d4fcf129c0c6

Ăn cam buổi tối có tốt không?

Mỗi ngày 1 ly nước cam sẽ cho công dụng kỳ diệu, và nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ.

Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Vì vậy nên ăn cam thường xuyên.

Không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ.

Sau khi ăn sáng, có nên uống nước cam?

Các bà mẹ nội trợ thắc mắc sau khi ăn sáng uống 1 ly nước cam có nên không? Khi bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam đúng là không có lợi. Vì trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi, tức bụng rất khó chịu.

Homemade-Orange-Juice-750x499

Nên uống nước cam trong thời điểm nào?

Nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói – tức sau khi ăn 1 – 2 giờ.

Những thực phẩm không nên uống chung với nước cam

Sữa là loại thức uống bổ dưỡng, một ly cam sữa chắc chắn sẽ rất tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu uống cam sữa thì thật sự không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Lượng protein trong sữa khi gặp vitamin C và axit tartaric trong cam sẽ phản ứng với nhau. Điều này khiến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng, gây đau bụng, chướng bụng thậm chí là tiêu chảy. Nếu sử dụng trong thời gian dài thức uống này, có thể gây ra sỏi thận, rất nguy hiểm.

Ai không nên dùng nước cam thường xuyên

Mặc dù là thực phẩm dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, tuy nhiên, cam không phải là thức uống phù hợp với những người bị viêm loét dạ dày. Trong cam chứa nhiều chất hữu cơ khiến lượng axit trong dạ dày tăng lên, khiến tình trạng viêm loét dạ dày ngày một trầm trọng. Vì vậy, thay vì uống nước cam, bệnh nhân bị viêm loét dạ dày có thể sử dụng các thực phẩm tốt cho dạ dày, đại tràng như hạt chia, đu đủ,...

orange-juice-1296x728-feature

Uống nước cam một ngày bao nhiêu là hợp lý

Mặc dù là thức uống tốt cho sức khỏe với nhiều tác dụng thần kì, tuy nhiên, không vì thế mà chúng ta quá lạm dụng vào nước cam, sẽ gây nhiều phản ứng ngược không mong muốn. Nếu uống quá nhiều nước cam so với mức cần thiết của cơ thể sẽ gây dư chất dinh dưỡng. Không những vậy, lượng axit trong cơ thể cũng tăng cao có thể dẫn đến ngộ độc, bệnh về đường ruột.

Không những vậy, uống quá nhiều còn gây mất cân bằng dinh dưỡng khi lượng vitamin trong cơ thể quá nhiều sẽ khiến không còn hấp thụ dưỡng chất khác. Vì vậy, 1 ly nước cam một ngày sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời hơn so với việc lạm dụng thức uống này quá nhiều.

Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/uong-nuoc-cam-the-nao-la-tot-nhat-search/

/Khoevadep

Ngân Hà
Muốn trở thành người phụ nữ số 1 trong lòng chồng, vợ phải nắm chắc những nguyên tắc này

Muốn trở thành người phụ nữ số 1 trong lòng chồng, vợ phải nắm chắc những nguyên tắc này

Không phải tự dưng mà đàn ông lúc nào cho rằng phụ nữ là chúa kêu than. Thái độ sống của phụ nữ chính là thứ quyết định tới cách sống và cách hành động của bạn. Nếu như phụ nữ lúc nào yêu đời, phơi phới thì sẽ khiến cho chồng cảm thấy thoải mái, yên ổn và muốn ở bên cạnh hơn.