1. Không tức ngực hoặc khó thở
Nhiệm vụ chính của tim là bơm máu và vận chuyển oxy cùng chất dinh dưỡng đến toàn bộ cơ thể. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể cần nhiều máu hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ bắp.
Nếu bạn không gặp phải các triệu chứng như tức ngực hoặc khó thở khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là tim bạn đang hoạt động hiệu quả, máu lưu thông thông suốt và có thể đáp ứng kịp thời nhu cầu của cơ thể.
Đây là một dấu hiệu rất tốt, nghĩa là tim bạn khỏe mạnh và có thể chịu được tải trọng ở cường độ tập luyện bình thường.
2. Không chóng mặt hoặc mất thăng bằng
Nếu bạn đột nhiên cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng trong khi tập thể dục, điều đó thường có nghĩa là não của bạn không nhận đủ oxy, vì khi chúng ta tập thể dục, tim cần phải bơm máu nhanh hơn để đảm bảo não và các cơ quan quan trọng khác nhận đủ oxy trong máu.
Nếu bạn không bị chóng mặt hay ngất xỉu khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là tim của bạn có thể duy trì lưu thông máu bình thường mà không phải chịu quá nhiều gánh nặng.
Khi không bị chóng mặt hay mất thăng bằng, thường có nghĩa là não đang nhận đủ oxy và hệ thống tuần hoàn máu và tim đang hoạt động bình thường.
Nếu bạn có thể duy trì tư duy sáng suốt và cân bằng bình thường trong khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là tim bạn đang hoạt động ổn định và có thể cung cấp hiệu quả lượng máu cần thiết cho não.
3. Không có sự mệt mỏi rõ ràng
Cảm giác mệt mỏi khi tập thể dục, đặc biệt là tình trạng mệt mỏi và yếu cơ đột ngột ở chân tay, thường là dấu hiệu cho thấy tim không đáp ứng được nhu cầu oxy của cơ.
Tim và cơ có mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, hoạt động của tim ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của cơ.
Nếu bạn không cảm thấy mệt mỏi rõ rệt sau khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là tim bạn được cung cấp đủ oxy, hệ thống trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt và các cơ hoạt động hiệu quả.
4. Không hồi hộp thường xuyên
Nguyên nhân có thể là do các yếu tố như gánh nặng tim quá mức và loạn nhịp tim.
Nếu không có hiện tượng hồi hộp thường xuyên khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là nhịp tim ổn định và có thể duy trì nhịp tim bình thường trong khi tập thể dục.
5. Không có phản ứng tăng huyết áp, huyết áp ổn định
Khi tập thể dục, bệnh nhân tăng huyết áp thường cảm thấy huyết áp tăng cao, kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt.
Nếu bạn không có những phản ứng này trong khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là hệ thống mạch máu của bạn không phải chịu những thay đổi áp suất đột ngột, cơ chế điều hòa của tim và mạch máu đang hoạt động bình thường và huyết áp của bạn vẫn ở mức khỏe mạnh.
Nếu bạn không gặp bất kỳ triệu chứng nào nêu trên trong khi tập thể dục, điều đó có nghĩa là tim bạn vẫn khỏe mạnh, hoạt động bình thường trong khi tập thể dục, lưu thông máu tốt và mọi chức năng của cơ thể đều có thể hoạt động bình thường.
Điều này không chỉ cho thấy trái tim bạn khỏe mạnh mà còn có nghĩa là bạn có thể thoải mái thưởng thức đồ ăn và đồ uống mà không cần phải lo lắng quá nhiều về sức khỏe.
Tất nhiên, duy trì thói quen tập thể dục tốt và chế độ ăn uống hợp lý vẫn là cơ sở để duy trì sức khỏe tim mạch. Thông qua việc tập thể dục khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể có một trái tim khỏe mạnh hơn và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh lâu dài hơn.
