Rửa bát hay làm việc nhà có thể giúp bạn hạnh phúc hơn
Tin vui cho những bạn có tật... ngại hay lười rửa bát, để đến khi bát chất đống trong chậu mới bắt tay vào dọn: Rửa bát cũng có tác dụng trị liệu, giúp bạn tăng cảm giác hạnh phúc và giảm lo âu nếu bạn làm đúng cách. Đây là phát hiện của một nghiên cứu khoa học mới đây được công bố trên chuyên trang Mindfulness.
 |
| Những việc nhà bình thường như rửa bát cũng có thể giúp bạn thêm hạnh phúc. |
Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là chú tâm vào những trải nghiệm giác quan mà việc rửa bát mang lại cho mình. Hãy cảm nhận độ ấm của nước, bề mặt của bát hay mùi nước rửa chén.
Đây chính xác là điều mà nhà nghiên cứu đã hướng dẫn một số tình nguyện viên trước khi bắt tay vào rửa 18 chiếc đĩa. Mặt khác, những tình nguyện viên còn lại chỉ nhận được các chỉ thị về việc rửa bát đúng kỹ thuật - tức là rửa sạch vết bẩn, tráng sạch xà phòng. Kết quả, nhóm trải nghiệm cho hay rửa bát giúp họ giảm căng thẳng, tăng cường những suy nghĩ tích cực, còn nhóm kỹ thuật không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào cả.
 |
| Bạn chỉ cần chú tâm tới cảm nhận của các giác quan khi làm việc nhà. |
Không chỉ rửa bát, các việc nhà thông thường khác như tắm rửa, giặt đồ, quét sân, lau nhà,… nếu được làm với sự chú tâm cũng đem đến kết quả tương tự. Chẳng hạn khi tắm, thay vì để tâm trí thơ thẩn đến những suy nghĩ ngẫu nhiên, mông lung, hãy tập trung vào cảm giác mình có khi nước chạm lên da, tiếng nước chảy tí tách vào chậu hay bồn tắm hay hương dầu gội thoang thoảng. Rồi khi uống cà phê buổi sáng, hãy hít hà mùi hương cà phê thơm lừng hay cảm nhận độ ấm áp của cốc.
Mỗi hoạt động rất đỗi bình thường đều có thể biến thành một kiểu tập thiền. Những việc nhà mà bạn tưởng là buồn tẻ thật ra lại có thể đem lại tác dụng không ngờ!
