Rajiv Grover (Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ gương mặt – chủ tịch của Hiệp hội Thẩm mỹ học Thẩm mỹ học Anh (BAAPS) chia sẻ: “Nhiều năm qua, tôi đã quan sát thấy, những gương mặt được tập luyện thực sự có vẻ như gìn giữ được nét thanh xuân rất tốt. Nếu bạn tập luyện cơ mặt, bạn có thể làm đẹp hơn, trẻ hơn cho diện mạo của mình”. Dưới đây là 10 bài tập cực đơn giản giúp môi xinh, má mọng, mặt không nếp nhăn mà ai cũng có thể làm tại nhà, các nàng lại càng không thể bỏ qua.
1. Mỉm cười
Tác dụng: Một trong những cách đơn giản nhất để củng cố nụ cười của bạn là thực hành nó mỗi ngày. Trong bài tập này, bạn sẽ từ từ di chuyển miệng vào vị trí của một nụ cười hết cỡ và kéo lại. Điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát khuôn mặt tốt hơn và nụ cười tươi tắn hơn.
Cách thực hiện:
– Từ từ bắt đầu mỉm cười bằng cách kéo dài góc miệng của bạn sang hai bên, đôi môi vẫn chạm nhau. Sau đó, xoay miệng để lộ hàm răng trên.
– Mỉm cười càng rộng càng tốt, để hở răng. Một khi bạn đã đạt đến điểm đó, từ từ thư giãn miệng, đưa nụ cười trở lại điểm xuất phát. Giữ nụ cười trong 10 giây.
2. Tăng áp lực lên nụ cười
Tác dụng: Bài tập này cũng sử dụng các giai đoạn khác nhau của nụ cười để tác động đến các cơ trên mặt. Các ngón tay sẽ tăng thêm áp lực để các cơ quanh miệng hoạt động nhiều hơn, giúp giảm nếp nhăn.
Cách thực hiện:
– Hãy nở một nụ cười hết cỡ và sử dụng ngón tay để giữ nó ở đúng chỗ bằng cách đặt áp lực lên từng góc miệng.
– Khép môi lại rồi tiếp tục cười hết cỡ, dùng tay để thực hiện các di chuyển. Giữ mỗi vị trí trong 10 giây.
3. Bài tập nâng mặt
Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ xung quanh môi trên của bạn để giúp ngăn ngừa chảy xệ và giữ đường viền môi trẻ trung, quyến rũ. Làm đúng cách sẽ giúp bạn có một nụ cười tươi hơn.
Cách thực hiện:
– Mở miệng và nhăn mũi càng lâu càng tốt, sau đó từ từ kéo môi trên càng cao càng tốt, giữ trong 10 giây.
– Để miệng của bạn hơi mở và đặt một ngón tay trên xương gò má, dưới mắt. Từ từ cong môi trên lên, giữ áp lực trên khuôn mặt. Giữ 10 giây, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
4. Bài tập cho môi
Tác dụng: Đây là một bài tập đơn giản những sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông vào môi, điều này sẽ giúp bạn có đôi môi khỏe mạnh, màu sắc hồng hào tự nhiên.
Cách thực hiện:
– Hơi mở miệng một chút, đảm bảo môi trên và dưới được thư giãn. Đẩy môi dưới về phía trước cho đến khi chạm môi trên.
– Mím cả môi trên và dưới vào miệng với áp lực mạnh, sau đó thư giãn.
5. Bài tập kéo căng môi
Tác dụng: Đây là bài tập có tác động đến hàm dưới. Bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa “hai cằm” và giảm sự lão hóa ở phần dưới khuôn mặt.
Cách thực hiện:
– Ngậm miệng, sau đó tách 2 hàm răng càng nhiều càng tốt mà không cần mở miệng.
– Đẩy hàm dưới từ từ ra phía trước, đi càng xa càng tốt, kéo môi dưới lên và giữ trong 5 giây. Kéo hàm lại và để răng trở lại vị trí ban đầu.
6. Làm miệng OO-EE
Tác dụng: Di chuyển miệng để tạo ra một số âm thanh cơ bản như OO-EE sẽ có tác động đến môi và các cơ giữa môi và mũi. Đây là một bài tập đơn giản mà ai cùng có thể làm được.
Cách thực hiện:
– Nói “OO” bằng cách tròn môi, sau đó thay đổi âm thanh thành “EE”. Bạn cũng có thể thay thế “EE” bằng “AH” để tập luyện hơi khác.
– Thực hiện 10 lần giữa “OO” và “EE”, sau đó lặp lại 3 hiệp.
7. Ngậm ngón tay
Tác dụng: Sử dụng áp suất tự nhiên từ cử động hút để hoạt động môi. Bằng cách này bạn sẽ giúp tăng sức khỏe cho đôi môi.
Cách thực hiện:
– Đặt ngón tay vào miệng và hút vào nó càng mạnh càng tốt.
– Trong khi làm điều đó, từ từ gỡ bỏ nó khỏi miệng của bạn. Lặp lại 10 lần.
8. Ấn vào má trong khi mỉm cười
Tác dụng: Động tác này sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở má. Lưu ý là bạn hãy giữ đầu cố định khi thực hiện bài tập này.
Cách thực hiện:
– Dùng ba ngón giữa của bàn tay ấn xuống má của bạn.
– Trong khi ấn, hãy mỉm cười hết sức có thể để đẩy ngón tay của bạn trở ra.
9. Kéo má lên
Tác dụng: Bài tập này có thể giúp tạo những đường nét tinh xảo dưới mắt của bạn, đồng thời giúp cho làn da căng mịn hơn.
Cách thực hiện:
– Đặt lòng bàn tay chặt vào má. Kéo các góc của đôi môi lên phía trên cho đến khi bạn để lộ răng và lợi trên.
– Giữ vị trí trong 30 giây, thả ra, sau đó lặp lại 3 lần.
10. Bóp môi
Tác dụng: Bài tập này sẽ tạo điều kiện cho cơ bắp môi hoạt động nhiều hơn.
Cách thực hiện:
– Đặt lòng bàn tay lên mặt như trong hình. Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của bạn để tạo áp lực lên khuôn mặt.
– Sử dụng cơ môi (không phải bàn tay của bạn) để đẩy môi lại với nhau và giữ trong 20 giây.
Các bài tập như trên có thể làm giảm hoặc làm chậm sự xuất hiện của các nếp nhăn xung quanh môi trên và làm giảm độ sâu nếp gấp của rãnh từ chân mũi xuống dọc theo phía miệng tới cằm. Bài tập miệng cũng có thể đem lại cho bạn hai bên má căng mịn, hài hòa với hai bên hàm và cằm.
Chúc các bạn luyện tập thành công và thu lại kết quả như mong muốn.
