1. Mái tóc dày, bóng mượt
Trong khi mái tóc mỏng, khô, sợi tóc dễ gãy có thể là dấu hiệu cho thấy điều gì đó không ổn với cơ thể (như chứng kém hoạt động của tuyến giáp, stress hay hấp thụ dưỡng chất không đảm bảo), thì điều ngược lại cũng hoàn toàn đúng: Mái tóc bóng đẹp là dấu hiệu của cơ thể khỏe mạnh. Theo tiến sĩ David H. Kingsle, chuyên gia về da đầu và tóc tại Tổ chức Khoa học Anh tại New York: "Tóc chính là khí áp kế của sức khỏe nói chung".
2. "Sản phẩm đầu ra" bình thường
Đây là vấn đề chắc hẳn rất tế nhị nhưng cũng vô cùng quan trọng. Như tiến sĩ Vasudha Dhar, chuyên gia về dạ dày - ruột từng viết trên tờ Everyday Health: "Thực sự không có cách nào để khám phá điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể dễ dàng hơn so với nhìn vào phân - "sản phẩm" đầu ra.
Căn cứ vào 5 dấu hiệu này để biết cơ thể bạn thực sự khỏe mạnh - Ảnh 6.Theo tiến sĩ Dhar, việc phân có bình thường hay không được xác định dựa trên một phạm vi khá rộng. Khác với ý kiến của không ít blog và các bác sĩ nổi tiếng trên truyền hình, bạn không cần phải đi đại tiện 1 lần/ngày (hay phân có hình dáng hoàn hảo hoặc không có mùi hôi) mới có thể khẳng định mình hoàn toàn khỏe mạnh, bình thường. "Ống tiêu hóa của mọi người vận hành khác nhau dựa trên sự kết hợp của các yếu tố không đổi và có biến đổi – gen, tình trạng đủ nước, thói quen ăn uống, việc sử dụng thuốc và những vấn đề sức khỏe hiện tại", ông cho biết.
Thay vì lo lắng phân có được như những tiêu chuẩn lý tưởng mặc định không, bạn hãy tập trung vào "cách thức vận hành bình thường của ống tiêu hóa và thói quen vệ sinh đặc trưng của bạn. Nếu bạn nhận thấy một thay đổi kéo dài, đó chính là lúc nên tìm hiểu kỹ hơn điều gì đang xảy ra. Bên cạnh đó, nếu bạn thấy đau hay phát hiện những triệu chứng rõ rệt khác, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ". Một số triệu chứng cần lưu ý bao gồm phân có máu, táo bón liên tục hoặc tiêu chảy kéo dài.
3. Ánh mắt có thần, không đờ đẫn
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, cũng là tấm gương phản ánh tình trạng cơ thể, đặc biệt là lá gan.
Mắt sáng, ánh mắt có thần chứng minh chức năng gan tốt, công năng đủ để đáp ứng nhu cầu chuyển đổi của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu mắt hơi vàng, ánh nhìn đờ đẫn thì rất có thể đó là dấu hiệu cho thấy chức năng gan đã bị tổn hại. Khi đó, bạn cần được chú ý bảo vệ và chăm sóc đặc biệt cho gan để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cơ thể.
4. Cân nặng lý tưởng
Người khỏe mạnh luôn là người sở hữu mức cân nặng hợp lý. Bởi họ hiểu rõ hơn ai hết, thể trọng liên quan trực tiếp tới tình trạng sức khỏe.
Cơ thể quá béo sẽ tạo điều kiện cho các chất có hại tích tụ trong mạch máu và sinh ra bệnh tật. Trong khi đó, cơ thể quá gầy sẽ dẫn tới sức đề kháng suy giảm, không đủ để chống lại sự xâm nhập của bệnh tật.
5. Chất lượng giấc ngủ tốt
Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 tổng thời gian trong ngày của con người. Đây là thời điểm đặc biệt quan trọng để cơ thể con người có thể nghỉ ngơi hồi sức và dự trữ năng lượng cần thiết cho một ngày.
Người mất ngủ, ngủ không không sâu giấc, cơ thể khó có thể hoàn toàn khỏe mạnh. Ngược lại, người ngủ sâu, ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể diệt trừ các vi khuẩn gây bệnh.
6. Luôn cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng
Cảm giác tràn đầy năng lượng chỉ xuất hiện khi mọi hệ thống tổ chức bên trong cơ thể của chúng ta đều đang trong trạng thái cân bằng. Vì thế, đây là dấu hiệu cho thấy bạn không mắc bệnh tật, không mệt mỏi.
Trạng thái sung mãn về cả tinh thần và sức khỏe sẽ giúp chúng ta thu được hiệu suất làm việc và học tập cao.
7. Có thể dậy vào đúng một giờ mà không cần báo thức
Nếu thức dậy hàng ngày vào đúng một giờ nhất định mà không cần đặt chuông, cơ thể bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ và các cơ quan bên trong đều hoạt động hiệu quả.
8. Nước tiểu nhạt màu
Nước tiểu có màu nhạt cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu có bọt, có thể bạn đã ăn quá nhiều protein. Hãy gặp bác sĩ nếu thường xuyên gặp tình trạng này, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thận hoặc túi mật. Còn nếu thấy máu trong nước tiểu, bạn đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc có vấn đề về thận. Bạn nên đi khám ngay lập tức để có chẩn đoán và cách chữa trị chính xác.
9. Khứu giác nhạy bén
Nếu không ngửi được mùi chuối, quế và chanh, bạn đang có nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
10. Nhịp tim đạt 60 - 80 nhịp một phút
Tim đập chậm cho thấy hệ tim mạch của bạn khỏe mạnh và thích hợp để tập thể thao. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết nhịp tim của vận động viên chỉ khoảng 40 nhịp trên một phút hoặc thấp hơn.
Nếu sau khi tập thể dục tim bạn cần ít hơn 5 phút để trở về trạng thái bình thường, có nghĩa là sức khỏe của bạn hoàn toàn bình thường. Còn nếu không, bạn nên chăm lo cho bản thân nhiều hơn.
2 nguyên tắc giúp bạn bảo vệ sức khỏe toàn diện
Nguyên tắc thứ nhất: Kiên trì vận động
Vận động có thể giúp con người giải tỏa áp lực và cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Không chỉ thế, việc luyện tập thân thể còn tiêu hao chất béo và năng lượng dư thừa, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.
Nhưng cổ nhân có câu "vật cực tất phản", việc tập luyện nên được cân nhắc về cường độ và tần suất sao cho phù hợp với thể trạng.
Nguyên tắc thứ hai: Bổ sung dinh dưỡng toàn diện
Dinh dưỡng từ trước đến nay đều luôn được ví như "áo giáp bảo vệ" đối với sức khỏe. Việc bổ sinh dinh dưỡng đầy đủ sẽ bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các yếu tố gây bệnh.
Khỏe mạnh không phải là tình trạng tự nhiên mà có, mà là kết quả của một quá trình rèn luyện tích cực.
Nên nhớ, khỏe mạnh không thể tự tìm đến bạn. Mà lối sống thiếu lành mạnh cùng thái độ không tích cực sẽ đẩy con người vào bể khổ.
